16-те най-големи лъжи за диетите
Прес съобщение от: Feelgood Shop
FeelGood-Shop.com? 16-те най-големи диети лъжи
Лъжа № 1: „Проблемните области могат да бъдат тренирани далеч“
Няма съмнение, че упражненията и преди всичко тренировките с леки тежести помагат да получите или да останете тънки. Въпреки това, независимо колко ситупи или други специални упражнения можете да правите, когато тялото отслабва, то решава индивидуално и самостоятелно. Докато някои хора отслабват бързо по корем с упражнения, други са по-склонни да отслабнат на краката си със същата тренировка.
Лъжа №2: „Ако не закусвате, спестявате калории“
Изследване на университета в Минеаполис, САЩ, потвърждава обратното. В продължение на 5 години са наблюдавани над 2000 юноши. 2 групи: едната закусваше всеки ден, а другата не. Резултатът: Средно „закусвачите“ тежат 2,3 килограма по-малко. Така че, ако не закусвате, вие не правите нищо добро на фигурата си. 1. метаболизмът не се развива правилно и 2. съществува риск от апетит за храна около обяд. След това в крайна сметка ядете повече по обяд, отколкото сте спестили сутрин. Заключение: Ако искате да отслабнете или да останете стройни, трябва да закусите разумно. Пълнозърнести мюсли, пълнозърнест хляб, кисело мляко или кварк са най-добри. Кара ви да се чувствате сити за дълго време и предотвратява апетита за храна.
Лъжа №3: „Комбинирането на храни улеснява свалянето на килограми“
Има безброй диети, но бихме искали да споменем една от най-популярните диети тук - диетата, комбинираща храни. Германското общество за хранене оценява теорията, че комбинирането на храни може лесно да хвърли килограми като "научно неустойчиво". Няма значение дали ядете протеини и въглехидрати отделно. Общото количество енергия само е определящо.
Лъжа №4: „Сладките са забранени на диета“
Добра новина: сладките и обилни любими храни са разрешени в умерени количества. Причина: Ако забраните на тялото си да обича всяка храна, докато сте на диета, толкова по-бързо ще спрете диетата или дори ще имате глад за храна. Всички изгладнели килограми се връщат много бързо! Затова е по-добре да ядете от време на време по 1 или 2 парчета от любимия си шоколад и да се поглезите с порция от любимото си ястие веднъж седмично. Но внимавайте за малки порции тук!
Лъжа № 5: „Пълнозърнестите продукти ви правят тънък“
Независимо дали тестени изделия, ориз или хлебчета - пълнозърнестият вариант обикновено е по-здравословен от „не пълнозърнестия вариант“, но осигурява почти толкова калории, колкото този от бяло брашно. В някои пълнозърнести продукти се откриват дори по-високи нива. Съдържанието на мазнини често е два пъти по-високо, което се дължи на факта, че цялото зърно се обработва с външните мастни слоеве! Независимо от това, трябва да изберете пълнозърнести храни, защото те съдържат повече минерали, микроелементи и пълнещи фибри. Но ако преминете към пълнозърнест, не отслабвате автоматично. За това дневният енергиен баланс трябва да бъде отрицателен.
Лъжа No6: „Закуските ви помагат да отслабнете“
Объркващо е. Някои експерти съветват да се ядат 3 основни хранения и 2 леки закуски на ден. Това трябва да предотврати преяждането и да задържа метаболизма. Другата група диетолози препоръчват да се яде само три пъти на ден. Какво е правилно? Доказано е, че нивото на кръвната захар се повишава след всяко хранене и хормонът на угояване се отделя. Следователно може да е полезно да не ядете постоянно между храненията. Но дали ще отслабнете, не зависи от броя на храненията, а отново от това колко енергия е изразходвано общо през деня или изразходвано чрез упражнения и работа.
Лъжа 7: „Не можете да отслабнете с диетични продукти“
Тотални глупости. На пазара има безброй диетични продукти (напр. Мазнини, блокери на мазнини, блокери на въглехидрати, диетични шейкове с формула и др.). Ефективността на някои продукти е наистина съмнителна. Много от тези диетични продукти могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо и по-ясно. Особено хората с много наднормено тегло могат да се възползват от естествените добавки за отслабване. Решаващият фактор за дългосрочен успех при отслабване обаче е дали сте програмирали диетата и навиците си на живот в тънка линия след спиране на диетичните продукти. Всеки, който коренно промени своите хранителни навици и се движи повече, може да отслабне по-бързо с помощта на диетични продукти и след това да запази мечтаното си тегло лесно и без йо-йо ефекта. Но ако приемате само диетични продукти, за да ядете по-нездравословна храна, няма да постигнете успех, независимо колко добър е диетичният продукт.
Лъжа № 8: „Вегетарианската диета ви държи слаба“
Само това, че правите без месо, няма да ви направи слаби. Тъй като зеленчуците и гъбите също могат да бъдат печени или панирани с мазно сирене. По същия начин някои зърнени храни, семена, бобови растения, растителни масла и ядки не са точно нискокалорични. Фактът, че повечето вегетарианци имат ниско телесно тегло, е по-вероятно поради цялостния им здравословен начин на живот.
Лъжа No9: „Диетичният шоколад е с по-ниско съдържание на калории и мазнини“
Това не е вярно! Повечето шоколадови бонбони с етикет „Диета“ са почти толкова калорични и толкова мазнини, колкото обикновения шоколад. Единствената разлика: фруктозата замества глюкозата. Но това е по-скоро пречка за отслабването, както показват новите открития. Той се превръща в телесни мазнини по-бързо от глюкозата, прави ви по-малко сити и може да повиши нивата на холестерола при мъжете. Така че, махнете диетичния шоколад.
Лъжа # 10: „Гладуването може да ви накара да отслабнете за постоянно“
Истинската цел на гладуването е да облекчи храносмилателната система и да разгради крайните продукти от метаболизма. Което само по себе си, правено от време на време, е нещо добро. Скалата бързо показва по-малко килограми. Постенето обаче не е подходящо за трайно отслабване, ако не се използва като въведение към по-здравословна и нискокалорична диета. В противен случай килограмите ще се възстановят бързо след излекуването. Постенето ще ви накара да отслабнете бързо, но най-вече ще разгради мускулите, а не мазнините. Но това е важно, защото „мускулите ядат мазнини“! А тези, които бързат, често се плъзгат в типичната кариера на йо-йо ефект.
Лъжа 11: „Сауната е добър убиец на мазнини“
С редовно посещение на сауната можете да предотвратите настинки и да направите много полезно за тялото си, но не можете да изпотите мастните подложки, които са подредени.
Лъжа 12: „FDH е най-добрата диета“
„FDH“ означава „изяжте наполовина“. С това губите няколко килограма в началото - изяждате само половината от нормалните порции. Тази форма на хранене обаче не се препоръчва в дългосрочен план. Точно както консумираните количества, витамините и минералите са намалени наполовина и вие също не научавате нови хранителни навици. В резултат на това свалените килограми се връщат бързо.
Лъжа 13: „Леките продукти ви правят тънък“
Грешна мисъл, леките храни често съдържат по-малко калории, но съдържат аромати и заместители, които могат да стимулират апетита. Резултатът може да бъде: ядете повече и наддавате.
Лъжа 14: „Пушенето те прави тънък“
Глупости! Пушачите обикновено не са по-слаби от непушачите, но живеят много по-малко здравословно. Всеки, който се страхува, че ще напълнее значително при отказване от тютюнопушенето, трябва да състави диета и програма за упражнения. Освен това все още е по-здравословно да имате малко наднормено тегло, отколкото да пушите!
Лъжа 15: „Всеки, който се занимава със спорт, може да яде всичко“
Това може да е вярно за високоефективни спортисти, които спортуват по няколко часа всеки ден. Но всеки, който вярва, че може да яде по два блокчета шоколад всеки ден, само защото прави упражнения два пъти седмично, е на грешен път. Енергийният баланс трябва да е правилен. Т.е. Трябва да се изгорят поне толкова калории чрез упражнения/спорт, колкото се консумират с храната. Препоръчваме: Най-малко 2-3 часа упражнения на седмица в продължение на 2-3 дни и се храните разумно, тогава упражненията ще ви помогнат да отслабнете или да останете стройни.
Лъжа 16: „Здравословната храна има лош вкус“
Глупости. Има толкова много здравословни нискокалорични храни. че всички наистина харесват. Не винаги трябва да е плод. Често напр. заменете тлъстото свинско с постно птиче месо. В крайна сметка всичко зависи от приготвянето, защото мазното свинско месо има вкус не по-добър от постно птиче месо без подправки и ако е приготвено неправилно.
Можете да намерите всички подробни диетични лъжи тук: http://www.feelgood-shop.com/index.php?list=WG01
Моля, изпращайте запитвания за пресата на: