168 - новата хранителна формула за вашата фитнес!
Периодичното гладуване или накратко „16/8“ не е диета, а нова хранителна тенденция. Те също така знаят, че в Zurheide в Bottrop Südring-Center и имат готови за утоляване на жаждата по време на почивките. Страничен ефект: килограмите падат!
Идеални утолители на жаждата по време на почивки в храната: минерална вода с ниско съдържание на натрий от Vio или Evian.
Веднъж седмично все пак е по-добре, отколкото никога!
Яжте рано за вечеря и късно за закуска: вече сте постили „с прекъсвания”. Защото осемте часа сън между тях се броят. Най-хубавото е, че можете да ядете практически всичко и колкото искате в рамките на 8-часов прозорец! Колко често ще използвате новата диета, зависи от вас. И кога ще прозвучи началният кулинарен изстрел: Основното е, че сте гладували 16 часа между тях. Например, имали ли сте Например, ако се яде късно вечерта преди, в 22:00, първото хранене се яде в 14:00. Ако от друга страна сте успели да постите от 17:00, можете да се възнаградите с богата закуска, когато гонгът е ударил в 21:00. Моля, обърнете внимание: Обичайните диетични препоръки, като естествени храни, по-малко рафинирана захар и бърза храна, естествено важат и тук.
Единственото условие: храната трябва да бъде наистина, наистина вкусна!
Един от параметрите на успеха: ултра дълъг сън за красота за вашия организъм, дори ако вече сте буден. За леко чувство на ситост пийте сутрин минерална вода, чай, кафе, аминокиселини или глътка лъжица кокосово масло.
Има обаче едно условие: Не трябва да ядете скучна, скучна храна. Опитът показва, че твърде много аскетизъм по време на основните хранения води до разочарование и загуба на мотивация според девиза: „Това би трябвало да е всичко сега?!
Между другото: Прекъсващото гладуване се предлага и във вариант 36/12: гладувайте напълно през ден и след това яжте нормално за един ден от 8 сутринта до 8 вечерта. Само нещо за хардлайнери: ритъмът 20/4, при който интервалът на гладно се удължава и времето за хранене е ограничено до само четири часа.
На хората и мишките
Проучванията върху мишки показват, че мускулните им клетки са по-добре снабдени с периодично гладуване и че коремните мазнини се изгарят ефективно. Процесът на стареене също се забавя. Клетките в тялото се обновяват, патогенният клетъчен материал се „изяжда“ сам. При хората положителният канибализъм се нарича автофагоцитоза, с други думи: детоксикация на клетките. Добрият ефект се засилва от упражнения и активен метаболизъм. Спортистите се кълнат в твърда интервална тренировка с висока интензивност в комбинация с гладуване и след това се хвалят за ефекта на изгаряне. Искате ли да опитате интервал на гладно? След това преминете към режим на изгаряне на мазнини! 😉