1600 калории диета за мъже - блогът

Програма с ниско съдържание на калории от 1600 калории представлява добър компромис между разумно намаляване на калориите и поддържане на удоволствието от яденето в приятелска атмосфера.

В зависимост от определени параметри, като начина ви на живот или метаболизма ви базално, тази диетична програма може да създаде разлика от 600 до 1100 ккал от вашите енергийни нужди.

Преобразувано, това разлика съответства приблизително на загуба от 0,5 до 1 килограм на седмица.

Пример за меню с диетично хранене от 1600 калории

Знаете ли, че планирането на храненето може да ви накара да отслабнете до два пъти повече тегло някой друг не го прави.

Ето типично меню на тази програма.

Зазакуска, започнете с инфузия, чай или кафе + 1 твърдо сварено яйце + нишестени храни + 1 плод.

По обяд, сервирайте си порция варен протеин + малко нишесте + 1 мляко при 20% масленост и зеленчуци по желание.

Вечерта, сервирайте си същите порции като следобед + 1 плод и 20g пълнозърнест хляб и сирене.

Как да направя 1600 калории диета за мъже

Това диетично хранене изключва хапки и пропуски.

Други препоръки като умереност на захарта и мазнините или изборът на вода като основна напитка също са напреднали. Пий много вода.

---