16 съвета и трикове за уплътняване и стягане на отпусната и отпусната кожа на стомаха GO Отслабване
Много мъже и жени се чудят как да стягат кожата на стомаха след диета или след бременност. Всъщност човек може да се окаже с раздута кожа на стомаха, какъвто е случаят с Лоран Урнак след значителна загуба на тегло и вече не знае как да укрепи стомаха си. За това има няколко решения, които ще ви представим в тази статия.
За да тонирате корема си, трябва да имате търпение
Вече сте стигнали наполовина в успешното отслабване и можете да се мотивирате, като се поздравите за постигането на тази първа стъпка. Сега кожата на корема ви е увиснала и искате да я стегнете? Знайте, че е възможно, но отнема много време. Не очаквайте да видите видими резултати за 6 до 8 месеца. Първият ни съвет е да запазите спокойствие и да изпробвате усърдно решенията, които предлагаме по-долу. Ще можете да съдите по-добре след 6 месеца.
За да избегнете разтягане на кожата на стомаха, трябва да отслабвате бавно
Ако все още сте на диета или сте започнали програма за отслабване, знайте, че трябва да избягвате много бързо отслабване. Трябва да сваляте 1 килограм седмично, не повече, в противен случай рискувате да играете твърде много на еластичността на кожата си, но в определен момент тази еластичност вече не е толкова важна и ще ви трябват повече усилия, за да стегнете кожата на корема.
Как да изградите стомаха си, за да избегнете отпускане на кожата ?
Няма тайна, за да запълните празнината, оставена от загубата на тегло, която генерира отпусната кожа, ще трябва да възстановите малко обем на мускулите на корема и особено на корема. За това ще трябва да бъдем строги и да правим поредица кореми. Понякога можем да прочетем на определени форуми, че жени или мъже се оплакват, че нямат резултати, като правят коремни преси. Следователно трябва да се обърнем към нашия първи съвет, а именно, че отнема време. Правенето на коремни преси в продължение на 2 месеца не е достатъчно. Трябва да правите от 4 до 5 серии от поне 20 коремни преси на ден в продължение на поне 6 месеца, преди стомахът ви да започне да се стяга. С течение на времето ще трябва да продължите, за да поддържате корема си плосък.
Какво упражнение за загуба на корема ?
Както споменахме по-горе, правенето на коремни преси е начинът за укрепване на стомаха. Има обаче множество начини да правите коремни преси у дома. Това, което ви съветваме да тонизирате напречните коремни, наклонени и прави коремни кореми, се състои от:
- легнете на пода
- наклонете гърба си на 30 °, като се подпирате на лактите, поставяте ги под прав ъгъл и ръцете ви са плоски на земята
- изправете краката си със събрани крака
- повдигнете краката си на 30 или 40 см от земята
- симулирайте писане на числа от 1 до 20 с краката си
Правете 4 до 5 комплекта на ден ще ви позволят да наддадете на повече тегло и да стегнете кожата на стомаха.
Какъв спорт да загубиш корема ?
Когато искате да стегнете кожата на стомаха, изберете спорт, който избягва твърде динамичните движения, които биха могли допълнително да отпуснат излишната кожа. За това бягането не се препоръчва особено, защото всяка стъпка и всеки отскачане само ще усилват това явление. За да избегнете това, най-добре е да се съсредоточите върху спорт, който причинява по-малко шок. Плуването е идеално, защото ви позволява да изградите стомаха си в дълбочина, особено ако практикувате пълзене отпред или ако плувате с перки, което укрепва още повече коремните мускули.
За да стегнете кожата на стомаха, трябва да ядете повече плодове и зеленчуци
На първо място, плодовете и зеленчуците са отлични храни за отслабване, тъй като обикновено са с ниско съдържание на калории и много богати на хранителни вещества. На второ място, трябва да вземете предвид факта, че това са храни, богати на антиоксиданти и витамини, което е отлично за стягане на кожата на корема, защото насърчава производството на колаген и еластин, които спомагат за поддържането на по-голяма еластичност на кожата.
За да стегнете стомаха си, трябва редовно да пиете вода
Глупаво е, но е много важно. Има много хора, които не пият достатъчно и са постоянно изложени на микродехидратация. Тази липса на вода има пряк ефект върху кожата, като я прави по-суха, тя се свива и следователно става по-малко еластична. Конкретен пример помага да се илюстрира този механизъм, достатъчно е да се сравнят еластичността на нова гума, която има леко лепкав външен вид, малко влажна и стара гума, която е суха, която се простира много по-малко и се връща много по-малко. позиция с риск от саморазрязване. Примерът може да изглежда много колоритен, но точно това се случва. Значи сте го разбрали, за да стегнете кожата на стомаха, трябва да пиете редовно вода, за да я хидратирате добре.