16 Яжте 8 часа диета или периодично гладуване, гладувайте 16 часа
The Диета 16: 8 е специална форма на Прекъсващо гладуване или Краткосрочно гладуване. Гладуването е 16 часа на ден, а останалите 8 часа остават за ядене.
Но точно това малко правило трябва да има ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ефективни и положителни ефекти върху здравето на тялото и теглото в дългосрочен план.
Съдържание: Диетата 16: 8
Можете ли да отслабнете с периодично гладуване?
Диетата 16: 8 всъщност изобщо не е диета, а по-скоро здравословна форма на хранене с фиксирана Хранителен график, които можете лесно да запазите през целия си живот!
Независимо от това, освен здравните аспекти, като напр. Детоксикацията и пречистването на тялото също е много ефективна диета, с която лесно и устойчиво можете да загубите няколко килограма мазнини.
Интервал на гладно видео
С интервалното гладуване можете да избирате между дневни почивки за хранене или цели дни на гладно. Диетологът д-р. Матиас Ридл обяснява какво е важно с метода.
Ето как работи диетата 16: 8
Днес ядем почти денонощно, защото храната е достъпна по всяко време. Непрекъснатото хранене обаче означава, че тялото ни е заето с храносмилането почти 24 часа в денонощието.
Това не е естествено и нарушава напълно ритъма на тялото. Ако тялото ни е разкъсано от естествения си ритъм, това не е без последствия като:
- нарушен хормонален баланс
- повишаване на нивата на инсулин
- Клетките съхраняват повече въглехидрати
- излишните калории се превръщат в мазнини
И обратно, неизбежно напълнявате.
За да прекъснете този порочен кръг, можете да използвате Диета 16: 8 или Прекъсващо гладуване както и 8-часова диета призовани да върнат тялото в познат ритъм.
16: 8 Диетата като тайно оръжие за отслабване
Както подсказва името, тази диета гладува 16 часа и яде само 8 часа. И това всеки ден.
В рамките на 8-те часа т.нар Прозорец за храна Повечето хора ядат две до три хранения. През поне 16 часа Фаза на гладно в идеалния случай не трябва да се консумират калории.
Това означава, че са разрешени само вода, черно кафе, неподсладен чай и други безкалорични напитки. Ако не можете да издържите 16 часа, без да дъвчете нещо, можете да направите нещо дъвка без захар дъвча.
По време на 16-часовата фаза на гладно подсладителите също са табу и са разрешени максимум 30 калории. По-добре е обаче да не консумирате никакви калории, тъй като това означава, че Автофагия активиран най-много.
Ползи от периодичното гладуване
Най-голямото и може би едно от най-решителните предимства на диетата 16 до 8 е, че тази диета е лесна за изпълнение по всяко време.
Дори хората, които са много заети на работа, могат лесно да включат тази диета в ежедневието си. Няма специални храни и можете да ядете това, което ви харесва.
Друго предимство е, че тази програма за отслабване е евтина. Тук също няма сложни рецепти, тъй като се придържате към конвенционалната си диета. По този начин диетата 16: 8 е по-скоро управление на времето за хранене, отколкото диета.
Отслабването е гарантирано?
Ясен отговор: да и не - Има много хора, запознати с това Диета 16: 8 са отслабнали много добре и по този начин са постигнали положителен опит с бърз напредък. Това обаче не означава това Прекъсващо гладуване е синоним на гарантирана загуба на мазнини.
Защото просто по-малко време за ядене не създава условия само за отслабване. Мога да преяждам само за 8 часа.
Отнема няколко дни, докато тялото се адаптира към новото Интервал на хранене и тогава обикновено ще ядете по-малко. Опитайте се да дадете предпочитание на естествените храни. Ако направите това, ще създадете най-добрите условия за бързо и трайно отслабване с диетата 16: 8.
Рейтинг на диетата 16: 8
Постоянното гладуване е истинска и здравословна алтернатива на обичайните диети на пазара. Диетата 16/8 наистина може да се прави и управлява от почти всеки, без да се налага да променя хранителното си поведение.