16 храни, които ви предпазват от инфаркт, препоръчани от диетолога - AlistMagazine

Една от основните причини за инсулти и инфаркти са запушените артерии, тъй като те възпрепятстват нормалния кръвен поток. Ето какво препоръчва италианският диетолог Джанлука Мех да въведе в диетата за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми.!

1. Червени боровинки

Червените боровинки понижават лошия холестерол и повишават добрия холестерол. Чаша консумирана ежедневно сок от червена боровинка намалява риска от инфаркт с 40%.

Нарът изобилства от фитохимикали, които стимулират кръвообращението и производството на азотен оксид.

Сьомгата е богат източник на здравословни мастни киселини, които се борят с възпалението, понижават нивата на холестерола в кръвта и предотвратяват високите нива на триглицеридите.

1. Аспержи

Добавете аспержи към вашата диета, защото предотвратява възпалението, понижава холестерола и помага за отпушване на артериите.

1. портокалов сок

Портокаловият сок е богат на антиоксиданти, минерали и витамини. Те понижават кръвното налягане, поддържат здравето на кръвоносните съдове и предотвратяват запушването на артериите.

1. Зехтин

Студено пресованият зехтин понижава холестерола и осигурява на тялото здравословни мазнини. Така че редовната консумация намалява риска от инфаркт с 41%.

Плодове, богати на здравословни мазнини, които поддържат баланса между добрия и лошия холестерол. Те също така подпомагат сърдечно-съдовото здраве.

Боровинките са най-богатият източник на калий, така че повишават добрия холестерол и намаляват лошия холестерол. Редовната консумация на 2 чаши сок от боровинки намалява с 40% риска от инфаркт.

Орехите са богати на ненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, които понижават холестерола, стимулират паметта и подобряват функцията на ставите.

1. Цели зърна

Като богат източник на фибри, пълнозърнестите храни понижават холестерола и предотвратяват запушването на артериите.

1. Диня

Консумацията на диня подпомага здравето на кръвоносните съдове и подобрява производството на азотен оксид.

Проучванията показват, че 2-4 чаши кафе, консумирани дневно, намаляват риска от инфаркт с 20% дневно.

Активната му съставка, куркумин, предотвратява натрупването на мазнини в артериите и се бори с възпалението.

1. Морски водорасли

Морските водорасли са богати на антиоксиданти, каротеноиди, протеини, витамини и минерали. Така консумацията им регулира кръвното налягане и понижава нивата на холестерола.

1. Канела

Тази невероятна подправка предотвратява запушването на артериите, понижава холестерола и подобрява здравето по много начини.

1. Броколи

Той помага за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола, тъй като е много богат на витамин К.

---