15-те предимства на бягането
Независимо дали става въпрос за загуба на няколко излишни килограма или поддържане на форма, ето 15 причини, които ще ви мотивират да започнете да бягате. !
Многото предимства на бягането
1. Бягайте за цял живот!
Тичането би било полезно за здравето и би позволило да живеят по-дълго. Всъщност, според проучвания, проведени от Университета на Британска Колумбия, бягането ще позволи на намаляване на преждевременната смъртност при 20 до 50% от хората, които бягат повече от три километра на ден.
2. Бягането подобрява здравето на сърцето
Бягането (дори малко) помага да поддържаме сърцата си здрави. Тичането допринася всъщност за понижаване на кръвното налягане и подобряване на сърдечната функция. Бягането също намалява LDL (лошия холестерол) и увеличава HDL (добрия холестерол).
Бягането също е добро за хората, които вече са развили сърдечно-съдови заболявания. Изследванията доказват, че бягането около 26 километра на седмица спира развитието на сърдечни заболявания и може да обърне последиците от развитите сърдечно-съдови заболявания.
3. Бягането е ефективно средство за отслабване
Какъв по-добър начин за изгаряне на мазнини от бягане? Бягането ефективно помага pгубят около 120 калории за 30 минути бягане (сума, която може да варира в зависимост от теглото на бегача).
(Бъдете внимателни, бягането не означава, че можете да ядете колкото искате и каквото искате! Балансираната диета е от съществено значение за постигане на значителни и преди всичко трайни резултати).
4. Бягането подобрява здравето на костите
Тичането позволява укрепват костите. Изследванията дори показват, че бягането е по-ефективно за поддържане на здравето на костите, отколкото аеробните упражнения! Сравнение между бегачите и велосипедистите е направено от изследователи от Университета в Мисури: Проучването показва, че 63% от велосипедистите са имали ниска плътност на гръбначния стълб и тазобедрената кост, в сравнение с 19% бегачи.
5. Бягането помага за концентрацията
Тичането е много полезно вподобрени умствени способностис. Изследвания на работници от Обединеното кралство показват, че в дните, в които са изпълнявали упражнения за бягане, са били по-фокусирани, са правили по-малко грешки и са били по-продуктивни в сравнение с дните, когато не са бягали.