15-те храни, които ви помагат да спите добре
Овесът е здравословна храна за сърдечно-съдовата система, може да се яде вечер за добър нощен сън.
Яденето на шепа бадеми може да ви помогне да спите по-спокойно, без прекъсване.
Ако се радвате на горещо мляко или билков чай рано вечер, добавете малко мед. Последното ви позволява да заспите по-бързо.
Пълнозърнестият хляб има витамини В1 и В6. В комбинация с мед, той помага на триптофана да циркулира в мозъка, където ще се превърне в серотонин, за да подобри качеството на съня.
За да избегнете събуждане през нощта, препоръчително е да консумирате мелатонин. Черешите са естествен източник на този хормон на съня.
Растения като лайка, лавандула, пасифлора, маточина или липа ви позволяват да се отпуснете и да помогнете на тялото да си почине по-добре.
Тъмният шоколад помага за подобряване на моделите ни на сън.
Бананите действат като хапче за сън върху тялото, защото стимулират мелатонина и серотонина, които подобряват качеството на съня.