15-минутни упражнения за отслабване с круизна верига Nomad
Което губите, ако не го направите!
Преди да направим тези упражнения за отслабване, нека ви дам малко контекст и защо се наричат Nomad Cruise.
Като четете моите статии, вероятно знаете, че съветвам клиентите си с тях програми за отслабване и тонизиране и аз им помагам в общност, до която всички ние имаме директен достъп по телефона, независимо от държавата, в която живеем.
Е, като блогър и треньор, който координира своя фитнес проект на 100% онлайн и след посещение на повечето дигитални номадски дестинации, мечтаех да бъда част от конференцията Nomad Cruise.
Конференцията Nomad Cruise е нещо уникално.
В продължение на 2 седмици участвате в речи, уъркшопове, срещи, мрежови събития за това как да печелите пари онлайн и да пътувате по света, не в отегчена конферентна зала, без естествена светлина, а на огромна и всички -включва круизен кораб, който следва планирания му маршрут.
Качвате се на кораба в Барселона и след 2 седмици конференция с някои от най-ценната и нова информация за работата в интернет, пристигате в .... Бразилия.
Иницииран от Йоханес V. преди 7 години, този проект извежда на сцената при всяко издание едни от най-добрите говорители в онлайн сферата и всяка година общността на крайцерите нараства.
(над 1800+ участници до момента).
Тук ще научите повече за програмата и ако си купите билет, не забравяйте да споменете името на Оливия.
Разбира се, цената на конференцията е точно.
Билетът започва от 1400eur и може да достигне до 2500eur (храна, настаняване, транспорт и конференция)
С всички обичайни инвестиции в уебсайтове (хостинг, реклами, приставки, счетоводство) и месечните ми разходи, някак ми беше трудно да оставя тази сума настрана.
Но като дигитален номад (тук и тук можете да научите повече за моите пътувания) мечтая за това преживяване повече от 4 години.
И как мечтите са нула без действие ...
Бях амбициозен, затегнах колана, дръпнах силно и участвах в 7-то издание на Nomad Cruise (Вижте документалния филм, направен от моя приятел Йон Свет за седмото издание)
И последваха 13 дни на стероиди за конференции и се сприятелиха или започнаха бизнес с хора един и един, които работят или имат проекти в интернет и обикалят света (9 от тях румънци).
Вие сте на круизен кораб с размерите на две волейболни игрища.
Седнете цял ден на стола, слушайте и пишете набързо по време на беседи и работни срещи.
В пакета са включени всички ястия, с 3-4 вкусни ястия и десерта на шведска маса.
Наистина трябваше да бъда умен с упражнения и спорт, за да поддържам форма.
Затова се спрях на един 4-дневна рутинна тренировка през които винаги съм карал:
- Един ден вдигане на тежести във фитнеса: коленичене, изправяне, избутване от гърдите, оставащо.
- Еднодневни схеми и HiiT с телесно тегло на палубата (както е днес)
- Ден на бягане 8 обиколки на пистата на ниво 7 (да, лодката също има писта за бягане) и
- Ден на bootcamp на палубата, координиран от Тайлър.
И тъй като говорим за уникално преживяване, вие не правите тези упражнения на стабилна земя, а на мост, който се люлее нагоре и надолу с всяка вълна.
Е, така се появиха днешните упражнения в една от веригите, направени в 8 часа сутринта на палубата: