1500 калории здравословна диета и фитнес

Закуска: Плодова салата

  • 1 банан
  • 1 ябълка
  • 1 киви на кубчета
  • 1 портокал
  • 1 чаена лъжичка мед

Общо: 210 kcal

диета

Количеството витамини в плодовете, консумирани за закуска и на гладно, се използва много по-добре, отколкото ако ги консумираме по-късно през деня. Ако пиете изцеден сок от лимон преди закуска, можете да покриете необходимото количество витамин С за целия ден.

Десет часа: Орехово-морковена салата

  • Римска салата
  • шепа ядки
  • моркови ленти
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • Общо: 327 kcal