1500 калории на ден Отслабнете с ензими ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

1500 калории на ден Отслабнете с ензими

ензими

1. Закуска Английска закуска

  • 1 сладък картоф
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • 3 веган мини виенски
  • 50 г кейл
  • ¼ чаена лъжичка люти люспи *

Нарежете сладкия картоф на малки кубчета. Запържете в олиото и гответе леко с капак за около 10 минути. Запържете виенския и накрая нарежете зелето и сгънете в картофите. Сервирайте поръсено с люспи от лют люспи.
* Лютите чушки съдържат острата активна съставка капсаицин, която стимулира метаболизма на мазнините. Общо 348 калории

2. Снек Бадемово макиато с крушови клинове

  • 100 мл кафе
  • 200 мл бадемово мляко *
  • 1 круша

Варете кафе. Загрейте и разпенете бадемовото мляко, смесете с кафе. Добавете крушовите филийки.
* Съдържа само половината калории в сравнение с нискомасленото краве мляко.Общо 125 калории

3. Обяд Рулца от сьомга и авокадо

  • 40 г оризови юфка
  • ½ авокадо
  • ¼ папая *
  • 1 пролетен лук
  • 2 нори листа
  • 50 г пушена сьомга
  • 1 лайм, сол, черен пипер

Сварете оризовите юфка и оставете да се охладят. Нарежете на тънко авокадото и папаята. Четвърт пролетен лук по дължина. Покрийте нори листа с всички съставки, залейте със сок от лайм, подправете със сол и черен пипер, навийте на руло и отрежете.
* Папаята не е само плодът с най-малко калории, той също така съдържа протеиноразделящия ензим папаин, който подпомага метаболизма. Общо 494 калории

4. Снек Сирене с плодове

  • 30 g Гауда
  • 40 г сушени кайсии *

Нарежете гаудата на филийки или кубчета и се насладете на сушените кайсии.
* Растителният пигмент бета-каротин и витамин Е укрепват съединителната тъкан и предпазват от свободните радикали и по този начин срещу стареенето на кожата.Общо 209 калории

5. Вечеря Салата от киноа и печено говеждо

  • 2 супени лъжици киноа
  • 100 г броколи
  • ½ червен пипер
  • 100 г смесена салата
  • 80 г печено говеждо *
  • 1 зехтин
  • 1 супена лъжица оцет от червено вино

Сол пипер
Пригответе киноата според инструкциите на опаковката. Малко преди края на времето за готвене, варете броколите за 2 минути. Червеният пипер на кубчета и разбъркайте всичко заедно със салатата и печеното говеждо месо. Смесете олиото и оцета със сол и черен пипер и добавете.
* За щастие не винаги трябва да е пилешко или пуешко. Само с 3 грама мазнина постното печено говеждо месо може да попадне във вашата купа за салата. Общо 324 калории