Наднормено тегло и затлъстяване - GRIN
Академична дисертация 2004 20 страници
Проба за четене
Съдържание
2 Състояние на двигателната ефективност при деца
3 Какви упражнения и спорт се нуждаят от деца и младежи?
4 Какво могат да направят часовете по физическо възпитание или преподавателите по спорт при справяне със затлъстяването?
5 Превенция на затлъстяването чрез упражнения, упражнения и физическа активност?
Библиография (включително допълнителна литература)
1. Въведение
„Съвременното общество е на път да стане все по-голяма физическа обездвиженост поради нарастващата техническа мобилност.“ [1]
В нашето ежедневие физическото движение е необходимо само в ограничена степен поради напредъка на технологиите: колата се използва на всяко малко разстояние, в почти всяка сграда има асансьор, много време се прекарва седнал пред телевизора или компютъра. Спортните клубове, от друга страна, се оплакват от все по-голям спад в членството. Последиците от тази липса на упражнения са така наречените заболявания на начина на живот болки в гърба и затлъстяване.
Това катастрофално развитие засяга не само възрастните, но и много деца и младежи. Дори в началното училище те страдат от нарушения на стойката, затлъстяване, двигателни разстройства, както и проблеми с вниманието и концентрацията. [2]
Липсата на упражнения е нещо повече от риск за здравето на децата и младите хора.
Следователно в настоящата работа е представена темата за движението, спорта и физическата активност при деца и юноши. Целта е да стане ясно на какво ниво на двигателни умения са децата и подрастващите в днешно време и какви упражнения и спорт са необходими, за да останат здрави и във форма. Освен това е дефинирана ролята на спортния учител, който трябва да се справя със затлъстели ученици в своите уроци, за да може да прави превантивна работа възможно най-рано. И накрая, упражненията, спортът и физическата активност за превенция на наднорменото тегло и затлъстяването трябва да бъдат обсъдени отново.
2 Състояние на двигателната ефективност при деца
Преди 20 години много упражнения бяха нещо естествено за децата: те се разхождаха навън и тестваха собствените си физически способности. В днешно време ситуацията изглежда различна поради промените в обществото (промени в начина на живот). Децата намират все по-малко естествени пространства за игра и движение в заобикалящата ги среда, в които могат спонтанно и безопасно да изразят желанието си за движение. Чрез планирането на свободното им време с организирани събития (музикално училище, обучение по тенис, уроци по езда и др.), Вече няма място за игралния инстинкт на детето. Освен това децата и младежите стават все по-пасивни, прекарвайки много време пред телевизията, компютъра или видео игрите. Поради произтичащата от това липса на партньори в играта, тяхното групово и социално поведение е увредено. Друг проблем е свръхзащитният стил на възпитание на много несигурни родители, чрез който те ограничават спонтанната игра и движение на детето си. [3]
В Германия обикновено се приема, че 40 до 60% от децата имат постурални слабости/нарушена стойка, 30 до 40% слабости в координацията, 20 до 30% лоша сърдечно-съдова и дихателна системи и около 15% забележима психосоциална Поведение. [4]
Текущи изследвания на спортни учени също потвърждават физическото отчаяно състояние на децата. При сравнение на моторни умения на 10-годишни момчета между 1976 и 1996 г. те откриват огромен спад в представянето. През 1976 г. момчетата успяват средно 16,3 лицеви опори за 30 секунди, в сравнение с 12,4 през 1996 г. В 6-минутното бягане момчетата бягаха 1024 м тогава и сега само 876 м. При огъване на торса момчетата достигнаха 2,96 см през 1976 г., докато момчетата достигнаха само -3,43 см през 1996 г. [5]
Това обаче е само малка част от мизерията: Като цяло физическите показатели на немските деца са се влошили с до 20%.
Според проучване на Bös (цитирано от Fit For Fun), в което са тествани 1500 ученици от 33 училища, основните умения да бягат, скачат, хвърлят и катерят са особено липсващи. Спортният педагог д-р. Ръш потвърждава това предположение, тъй като в „Мюнхенския фитнес тест“ през 2001 г. само ¼ от учениците са постигнали средната стойност от 1986 г. Въпреки че все още се постигат добри резултати, преобладават бедните до много слабите резултати. Дългосрочното сравнение на физическата структура на 10-годишните момчета става ясно защо това може да бъде: през 1976 г. момчетата са били средно 143 см високи, тежали 35 кг и имали ИТМ 16,9. Само 16% са с наднормено тегло. За разлика от тях, момчетата през 2002 г. са средно 143 см, тежат 38 кг и имат ИТМ 18,3. Броят на момчетата с наднормено тегло почти се е удвоил до 31%. Една от възможните причини за това е, че детският свят на движение все повече се превръща в „свят на сядане“. 7-дневен дневник за движение на 1000 деца на възраст между 6 и 10 години показва, че те ще лежат 9 часа на ден, ще седят 9 часа, ще стоят 5 часа и ще се движат само 1 час. [6]
Въз основа на собствените си наблюдения в общите училищни практики, както и в специализираните стажове, мога да потвърдя, че двигателните умения на учениците са много лоши. В почти всеки клас учениците се открояват поради двигателни дефицити. Трудно им е да тичат назад, без да се оглеждат или да падат, не могат да тичат в продължение на пет минути, без да останат напълно задъхани, способността им да балансира оставя много да се желае и най-простите двигателни движения вече не могат да се извършват. Една от възможните причини за това е, че почти никой от учениците не е работил в спортен клуб и е предпочитал други развлекателни дейности пред спорта.
Много други учители също потвърждават нарастващ спад в когнитивните и координационни показатели, както и увеличени дефицити в двигателното и социалното поведение на учениците. [7]
В моделния проект на Karlsruhe за детско здраве се използва стандартизиран двигателен тест за тестване на физическата работоспособност и годност на деца на възраст между 3 и 6 години. Тези резултати са сравнени с деца с наднормено тегло на същата възраст. В много области децата с нормално тегло показват значително по-добри резултати от децата с наднормено тегло. Първоначално обаче беше установено, че хората с наднормено тегло не са непременно по-неподвижни от хората с нормално тегло. С увеличаването на интензивността на упражненията на тестовите елементи разликите се увеличават в полза на тези с нормално тегло. [8-ми]
По-нататъшни проучвания за нивото на двигателната ефективност при деца и юноши също стигат до такива отрицателни резултати. Нивото на двигателна ефективност на децата и юношите в Германия непрекъснато се влошава, разликите между наднорменото и нормалното тегло нарастват и липсата на упражнения се увеличава.
При тези обстоятелства не е чудно, че броят на децата и юношите с наднормено тегло се увеличава толкова драстично, защото липсата на упражнения е основен фактор за развитието на затлъстяването. Липсата на упражнения обаче не е единствената причина за затлъстяването. Хората с наднормено тегло обикновено са по-малко физически активни от слабите, но това се дължи и на факта, че физическата активност е по-трудна за тях и поради това обикновено се избягва. [9]
Следователно трябва да се изясни коя физическа активност е подходяща за деца и юноши и кои възможности за упражнения и спорт са полезни за предотвратяване и лечение на затлъстяване.
3 Какви упражнения и спорт се нуждаят от деца и младежи?
Както вече споменахме, зоните за игра и движение на деца и младежи в днешно време са силно ограничени. В свободното си време те предпочитат да седят пред телевизора или компютъра, вместо да ги прекарват с двигателни дейности като игра, роуминг или в спортен клуб.
Но какво може да се направи днес, за да се противодейства на ограничаването на възможностите за упражнения на децата и от кои спортни дейности се нуждаят децата и младежите?
Ако спортуват редовно, те значително ще подобрят физическото си състояние: ще предотвратят риска от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, нарушения на липидния метаболизъм или затлъстяване. В допълнение, чрез редовни упражнения те предотвратяват повишената поява на постурални слабости, както и двигателни, координационни и когнитивни дефицити. [10]
„Освен това, въпреки всички грабежи, мислители и оправдания, спортът не е просто забавление за глупавите хора, а път към знанието. Всички познавателни постижения започват с движение. "[11]
„В никоя друга фаза от живота движението не е толкова важно, колкото в ранното детство. Движението и играта са елементарни форми от живота на детето; силното желание за движение е свързано със здравословно физическо и психическо развитие. Когато децата се движат, те разбират заобикалящата ги среда и чрез разнообразни преживявания на движението насърчават сензомоторното развитие. "[12]
Дори в ранното детство (до около 3-годишна възраст), фокусът трябва да бъде върху знанието, че човек може само произволно да прави разлика между движение, чувство и мислене и че всяко поведение включва двигателни, емоционални и когнитивни аспекти. За децата упражненията са важно средство за усвояване на информация от заобикалящата ги среда и тестване на физическите им способности. На тази възраст насърчаването на физическата активност означава насърчаване на цялата личност. Поради това е важно децата да могат да събират възможно най-разнообразни преживявания с движение, които влияят на тяхната физическа среда, обекти, които могат да бъдат премествани, или акустични и оптични стимули, които могат да бъдат определени или генерирани сами. [13]
В предучилищна възраст (3 - 7 години) физическото възпитание, гимнастиката и спортът имат за основна цел да дадат пространство на естествената радост на детето и по този начин да насърчат благосъстоянието и общото здраве.
Важно е в тази възраст да се развият силата, сръчността, ловкостта и издръжливостта на двигателните умения. Това обаче все пак трябва да става в игрива форма чрез предложения, от които децата могат да се възползват, а не все още чрез специално обучение. Детските зони за упражнения в близост до апартамента и детските площадки са важни за това. Тъй като тези възможности често вече не са гарантирани, детските градини и спортните клубове вече трябва да предлагат подходящи програми за упражнения за тази възрастова група. [14]
Децата в училищна възраст, от друга страна, се нуждаят от по-обширен и достатъчен набор от удобни за упражнения зони за игра, открити пространства, футболни игрища, места за колоездене, скейтборд и кънки. Обхватът на спортните клубове е голям, но те все още се оплакват от спад на членовете. Училищните спортове също вече не са оптимални, тъй като в учебната програма има твърде малко спортни уроци и липсват обучени спортни учители. [15]
Децата от самото начало зависят от физически упражнения и активност, за да се развиват правилно и да останат здрави и във форма. Но колко важно е упражнението за деца с наднормено тегло и затлъстяване?
[1] www.familienhandbuch.de/cmain/f_Fachbeitrag/a_Erziehungsgebiete/s_728.html от 26 август 2004 г.
[3] вж. www. Familienhandbuch.de/cmain/f_Aktuelles/a_Kindliche_Entwick/s_596.html от 27 август 2004 г.
[4] вж. Спортна младеж в LandesSportBund NRW e.V. (Ed.), Дебела деца 2004, стр. 9.
[5] вж. Плочи, Хадже, ще оставим ли децата си? 2002, стр. 44.
[7] вж. Ketelhut, Kerstin: Заседнал начин на живот в детството. Здраве и фитнес на днешните деца относно? В: Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin Vol. 51 (2000) H. 10, p. 350.
[8] вж. Bappert, Susanne; Уол, Александър; Bös, Klaus: Различия в двигателните показатели при деца с наднормено тегло и нормално тегло в предучилищна възраст. В: Posture & Movement Vol. 23 (2003) H. 3, S. 35ff.
[9] вж. Хаунер, Берг, физическо упражнение 2000, стр. 769.
[10] вж. Ketelhut, липса на упражнения 2000, стр. 350.
[11] Thimm, Moved Childhood 2004, стр. 181.
[12] Германско общество за спортна медицина и профилактика (DGSP): Децата се нуждаят от упражнения. Апел от Детска и юношеска спортна секция. В: Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin Vol. 54 (2003) H. 4, P. 7.