1500 калории лятна диета @

Този диетичен план е адресиран до хора, които искат да свалят до 2 кг на месец.

Основната идея на диетата: спазвайки персонализирания хранителен план, ядете повече и отслабвате повече.

Благодаря на тези 21 хранения седмично (закуска, обяд и вечеря), заедно с 14-те закуски2 закуски на ден), няма да ви омръзне и няма да имате впечатлението, че сте лишени от някои храни.

Идеи за диетично хранене
Закуска (350 калории)
- тост с круши и фъстъчено масло;
- пълнозърнести вафли с горски компот и ядки;
- бъркани яйца с английски кифли;
- черешови мюсли със соево мляко и ванилия;
- тост с рикота, босилек и домати;
- перфектна гранола с лимон и боровинки;
- бананово смути с мед.

Обяд (400 калории)
- пуешки хляб, швейцарско сирене и дижонска горчица;
- бургер с черен боб и зеле (можете да добавите и сос за барбекю, броколи);
- риба тон с червено грозде и орехи, смесени с маруля;
- пилешка салата с пита;
- сандвич с черен боб, авокадо и салса.

Вечеря (450 калории)
- риба на скара с летни зеленчуци;
- фахитас с кориандър и понички;
- тестени изделия с чесън, скариди, тиквички и босилек;
- доматена салата, артишок и италиански дресинг;
- тортила с пикантно пиле и фъстъци.

---