150 дни без алкохол - Andyroll
На 1 януари, както повечето хора, станах с лош махмурлук. Всъщност станах само да превключвам между леглото и тоалетната. Онзи ден се погледнах в огледалото и вече не се разпознавах. Ако на бившия ми аз бях показал снимка на това как бих изглеждал, той вероятно никога нямаше да повярва. В крайна сметка си мислех, че никога не мога да наддавам на тегло и че никога няма да загубя страстта си към спорта. Но за съжаление това не беше така. Редовното бързо хранене и купоните около един ден в седмицата оставят своя отпечатък.
После миналата година стигнах до крайности. Само там качих 15 кг тегло и стигнах до внушителните 107 кг! Честите стомашни разстройства и бавността и мързелът, които идваха с тях, бавно ставаха твърде много за мен. Но може би ученето също допринесе много за мързела?
Е, нещо трябваше да се промени и този експеримент се роди. Защо е точно 150 дни, а не 30, 60 или 100? Защото избрах за крайна дата любимия си фестивал „Rock am Ring“.
През 150-те дни исках да отслабна, да се влоша, да се отърва от стомашните си разстройства и да стана по-продуктивна през целия ден.
Тегло - 14 дни без алкохол
Само след две седмици забелязах как апетитът ми за бързо хранене намаля и исках да се движа повече. Отслабвах стабилно през 150-те дни и успях да намаля теглото си от 107 кг на 95 кг. Въпреки че трябва да кажа, че през този период ходех на фитнес общо 30 пъти, ходех от време на време на джогинг и също правех две диети (яйчена диета и кето диета).
Повишена производителност - 14 дни без алкохол
След две седмици забелязах и значително увеличение на производителността си. Вече не бях уморен през целия ден и можех да направя много от нещата, които съм си поставил за цел. За съжаление не усещах този ефект всеки ден. По време на експеримента имаше върхове и спадове в това отношение. Но определено бях по-продуктивна от преди.
По-добър сън - 21 дни без алкохол
Сънят ми стана по-добър и по-спокоен след три седмици без алкохол. Успях да спя по-дълго, без да се събудя. Въпреки че и до днес все още не е перфектно, тъй като от години не съм спал дълбоко. Винаги се събуждам веднага при най-малкия шум и така се случва, че се събуждам няколко пъти през нощта и ми е трудно да заспивам отново веднага след това.
По-добра кожа - 30 дни без алкохол
През първите няколко дни кожата ми се влоши значително. Омазни се и имаше повече пъпки. Сякаш за една нощ, кожата ми се подобри след месец. До края на експеримента не изпитах повече дефекти. Въпреки че трябва да кажа, че избягвах по-често бързо хранене, което вероятно допринесе за по-добрия тен.
Стойности на черния дроб - 3 месеца до пълна регенерация
Бях любопитен дали всички заведения за бързо хранене и дългите парти вечери оказват влияние върху чернодробните ми стойности. Затова отидох на лекар малко след новогодишната нощ и я диагностицирах. Не бях изненадан да видя, че две от три чернодробни стойности бяха повишени, а едната беше на границата.
Както можете да видите от таблицата по-долу, две от трите чернодробни стойности се връщат в нормалните граници само след един месец, докато третата стойност е спаднала с около 20%. След три месеца стойността на GPT, която винаги се регенерира най-бавно, се връща в нормалните граници. След четири месеца и трите чернодробни стойности са доста под нормалните и черният ми дроб сега работи по-добре от всякога.
Имунна система - без промяна
Не мога да кажа, че имунната ми система се подобри или влоши без алкохол, защото така или иначе рядко се разболявам. Поне дори не го получих за 150 дни.
Махмурлук - Първи ден с алкохол
На 151-ия ден проведох малко тържество, за да завърша експеримента. Бях любопитен колко бързо ще се напия и колко лош ще бъде махмурлукът на следващата сутрин. Още след първата чаша „Кървава Мери” забелязах алкохола. Получих подпитка. И със следващите няколко чаши се напих доста бързо.
След като преспах, станах без проблеми и болка и се почувствах сякаш съм заспал снощи, без да купонясвам.
Бях много щастлив от това и ми се иска този ефект да продължи по-дълго.
Какви недостатъци имаше там?
През това време имаше няколко недостатъка, които забелязах сам. Забелязах, че не ми липсва самата напитка, а връзката, която човек изгражда с други хора, докато пие. Винаги имам чувството, че когато срещна някой нов или отдавна не съм виждал някого, че между нас има малка барикада и че разговорите са предимно повърхностни. Но след като пиете с този човек, вие развивате по-силна връзка, която е трудно да се изрази с думи. Самото блъскане в него помага да се счупи тази барикада. Доверявате се повече на другия човек и може би говорите за неща, които са ви в душата и които иначе не бихте разказали. По този начин можете да облекчите душата си и да се чувствате по-комфортно.
Разбира се, можете да направите всичко това без алкохол. Но направих опит, че отнема повече време, отколкото с.
Също така забелязах, че много по-често обвинявам алкохола за неща, за които той не носи отговорност. Винаги съм се чувствал несигурен на следващия ден след купонясването. Но имах точно същото, когато купонясвах дълго време без алкохол. И ако съм ял нещо нездравословно през нощта, то стомахът ме боли и на следващия ден.
Забелязах още един недостатък на почивката си в Хърватия. Навсякъде виждах табели, които рекламират: „Ако искате наистина да изпитате Хърватия, трябва да пиете това, което пият хърватите“.
Като човек, който иска да изпита всичко, взех тази реклама присърце и през цялото време имах чувството, че не мога да изживея важна част от културата. Защото за мен яденето и пиенето са важна част от културата на една страна.
Колко трудно беше?
150-те дни отлетяха за мен и беше сравнително лесно да издържам. Когато купонясвах, просто трябваше да помисля колко пари ще спестя и как ще се събудя на следващия ден без махмурлук и загубих желанието си за алкохол. Освен това бях постоянно мотивиран от положителните промени в тялото. Имал съм няколко слаби момента. Едва щом температурите се повишиха и най-вече, щом имаше барбекю, почувствах нужда от студена бира. Но най-късно веднага щом се прибрах, това желание отново изчезна.
Какво следва сега?
Сега, почти месец след края на експеримента, съм значително по-малко жаден за алкохол от преди. Сега планирам да огранича пиенето до по-големи тържества и рождени дни и да почивам по-често през почивните дни. Но не винаги ще мина без бира или две с хубава пържола.