15 станции на ултра-бягане страдание
С наближаването на състезание за бягане с ултрамаратон, подготовката за старт е важна стъпка психически се настройте също към задачата, която ви предстои. Съвсем естествено е, особено ако предстоящото състезание ще бъде първото ви такова дългосрочно предизвикателство много мисли се въртят в главата ви и несигурността започва да ви завладява и вас.
Ultra е като много дълго пътуване, идва с много чувства, мисли, промени в настроението и по този начин ще получите много опит до края му. Значителен също емоционално влакче в увеселителен парк, на което излитате в началото, стартирайте с вас и състезанието започва в света на прекрасното разнообразие от ултра-бягане. Нека да видим какво можете да очаквате, какво гарантирано ще срещнете през това време.
1. Нервност
В дните преди състезанието може да си зададете въпроса много пъти: умът ми изчезна ли? Луд ли съм? Какво предприех? Защо ми трябва това? За членовете на семейството и приятелите им е лесно да мислят по същия начин и дори не разбират защо всъщност се излагате на такова напрежение? И притеснението за околната среда може лесно да ви хване, което признаваме, не помага на това отделете няколко дни преди състезанието със спокойствие. И от гледна точка на вашата подготовка, тези няколко дни са най-важните и всъщност би било препоръчително да се харчат основно за почивка, релаксация и настройване на състезанието. В никакъв случай с обяснение, нито на външния свят, нито на себе си. Имаме стартовия номер, надстройката е завършена, вашият комплект също е сглобен, не остава нищо друго освен напред!
Тогава сте разстроени от голяма конкуренция въпросителен знак във вас поради. Какво ще бъде Ще има ли проблем (разбира се, винаги, всеки има), когато дойде, какво ще бъде и можеш ли да го решиш? Тези дори най-опитните ултра-бегачи се изправят пред същото преди всяко голямо предизвикателство. Те може вече да не са толкова развълнувани, но също така знаят, че състезанието винаги има много въпросителни, всъщност, както се казва., ултразвукът не е нищо повече от непрекъсната игра за решаване на проблеми от началото до края.
2. Паника
В часовете преди състезанието е типично, че ще бъдете в паническо настроение. Не сте сигурни във вашата готовност. Подготвен ли съм? Аз имам всичко?
Имам достатъчно храна, имам дрехи, донесох всичко от задължителната екипировка? Задавате си много (ненужни) въпроси, отговорът на които е наистина очевиден, тъй като се подготвяте за това дни, седмици, месеци и знаете точно какво трябва да направите, защо сте дошли, от какво имате нужда преди и по време на състезанието. Вероятно сте събрали всичко преди дни и сте прегледали всичко няколко пъти. Въпросите, от друга страна, просто се връщат, всъщност трябва да се тревожите през нощта. В този случай поемете дълбоко въздух, затворете очи за няколко минути и се опитайте да се отпуснете. Паниката не е добро ръководство. Той абсорбира енергия и не води до нищо смислено.
Важно е това не кликвайте на състезанието си цял ден в предходните дни. Отпуснете се, гледайте добър филм, слушайте музика. Не позволявайте нервността на бойното поле да бъде психически претоварена и трябва да започнете безсънни, притиснати. Ултразвукът е игра. Само вашето его може да бъде по-ярко, когато влезете, или може да бъде малко очукано, ако не се събере. Разбира се, знам, че сте направили много и всичко, но повярвайте ми, това все още е само игра. Не го спазвайте! Здравословното вълнение ви отвежда напред, но повече от това просто ще съсипе вашата игра.
3. Адреналин
Вълнението се усилва преди старта, вече очаквате с нетърпение най-накрая да започнете, и започнете това огромно приключение. Настроението на нивото на покрива, вие отброявате минутите и секундите в себе си. Обикновено времето бърза по това време. Вие сте там, където сте искали да бъдете. За това сте подготвени, затова сте работили дълги месеци. Вече не можете да почивате за още един ден или да компенсирате пропуснатата тренировка, нямате възможност да правите нищо друго, вече сте там и нямате друг избор, освен да се концентрирате върху разстоянието напред. Но това не е проблем, тъй като нямате търпение стартовият пистолет да изгърми. Искаш най-после да бъдеш в него, искаш да пътуваш. И тогава настъпва дългоочакваният момент, вие тръгвате. Частично разтваряне, отчасти облекчение, за да се наложи. Нищо друго няма значение само вие и пътят, по който сте тръгнали, и какво е пред вас. Въпросите са едни и същи, но отвътре всичко изглежда по-лесно (за известно време ...).
4. Възприемане на реалността
Вдигате темпото на возене и карате равномерно. Минава малко време, краката ви са се затоплили, пулсът ви се е уталожил, вълнението, което е засилило старта ви, е утихнало. Не е останало нищо, което може да ме шокира. Обръщате се навътре, все още мрънкате под себе си пожелание „само да се оправя“, но може, с голямо вълнение, да се опитате да се шегувате с конкурентите си. В много случаи това е по-скоро жалко ниво, отколкото наистина смешно, но тогава е разбираемо, че не изпреварваме фавиците, наистина сме загрижени за нещо друго, притеснява ни други проблеми. Тогава идва моментът, когато тайнственият чар на монотонността се премества във вас. Бавно се сблъсквате с това, което сте извикали, къде бягате. Да, това е, ти си в него, сега е част от онова, което беше само в мечтите ти досега.
Пътуването ще бъде дълго и не винаги приятно. Но сега все още се наслаждавате, дори изглежда твърде лесно. Трябва да се сдържите, защото ако стигнете до нормалното темпо на състезанието, това пътуване може да завърши лесно и неочаквано бързо. Да следваш темпото на другите е глупаво, нали го знаеш. Трудно е да пуснеш противници и да не се състезаваш през първите няколко километра, но ако сте умни, знаете, че целевата порта няма да дойде след час и половина, така че не е нужно да изгаряте барут сега. По-добре е да запазите за по-късните часове, многото километри, онова, което все още изглежда толкова далечно в такива моменти.
5. Първата точка за опресняване
Вие сте в ранните етапи на състезанието. В този случай той все още носи много топлина и най-вероятно ще пропуснете тази точка, чувствате се ненужно и преждевременно да спрете, защото се чувствате абсолютно добре, нямате нужда от нищо, просто продължете. Вие сте ултразвук, за да не се налага да спирате актуализирането толкова рано! Предпочитате да покажете на тези, че имате проблеми с куче, можете да се справите безпроблемно, това все още не е за вас. Движенията ви са бързи и атлетични, просто слушайте! ... Но не го правете! Издишайте, както по отношение на резултата от състезанието можете да се попълните с много важни калории. Ако не стартирате надстройката тук, можете да хвърлите цялата си вградена стратегия за надграждане в кошчето.