15 рецепти за отслабване с растителни протеини за зимата Femme Actuelle Le MAG

Не е нужно да сте вегетарианец, за да се пристрастите към семена, тофу и варива. Тези протеини могат да бъдат част от програма за отслабване, защото са много засищащи. Идеален, когато искате да следите теглото си през зимния сезон.

рецепти

Защо да ядете растителен протеин, когато следите теглото си ?

Растителните протеини често са по-малко калорични от животинските протеини. Например, когато 100 г телешка пържола е 150 ккал, 100 г леща тежи само 116 ккал. И ако 100 г сьомга достигнат 200 ккал, 100 г боб са само 60 ккал.

Това нискокалорично съдържание обаче не е валидно за всички растителни протеини. По този начин маслодайните семена (бадеми, орехи и др.) Трябва да се консумират умерено, дори ако те имат много ползи за здравето, като ограничават холестерол и кръвно налягане.

Включването на растителни протеини в диетата е най-добрият начин да увеличите консумацията си на нискокалорични зеленчуци и да ядете засищане без страх от глад. Защото, подобно на животинските протеини, растителните протеини имат предимството да заемат храносмилателната ни система за дълги часове, преди да бъдат усвоени от тялото ни.