15 причини, поради които всяка жена трябва да се включи в силови тренировки - TDMG

Ще бъда ли мускулен колос от вдигане на тежести? Краткият отговор е отрицателен. И така, какво всъщност се случва по време на силови тренировки? Защо е важно и как влияе на женското тяло?

поради

Отслабване

1. Изгаряте мазнини с него

Отслабването е вечна тема във фитнес общността, но ако се вгледате дълбоко, смисълът е в изгарянето на мазнини. Мазнините обаче се изгарят по време на изграждането на мускулите.

Половин килограм мазнина заема четири пъти повече място, отколкото половин килограм мускули. Това е най-добрият начин да се илюстрира разликата между мазнините и мускулната маса - всъщност плътността. Докато изграждате мускули, отработвате излишните мазнини от тялото си и общото ви телесно тегло също намалява. Не всички жени изпитват значителна загуба на тегло по време на силови тренировки, но всички те изгарят нежеланите за тях излишни мазнини и стягат телата си. Това също може да намали обиколката на талията.

2. Повишава метаболизма ви

Друго предимство на силовите тренировки е, че ще ускори метаболизма ви. Това означава, че тъй като имате повече мускулна маса, вие също така изгаряте повече мазнини по време на почивка, отколкото жена с по-малко мускулна маса. Изгарянето на мазнини по време на четене или гледане на телевизия звучи доста добре, не?

Ще бъдете по-силни

Правим заседнала работа и сме заобиколени от машини и услуги, които правят всичко възможно, за да направят живота възможно най-физически взискателен. В свят като този наистина ли трябва да сме силни? Разбира се. Силовите тренировки очевидно ви правят по-силни, но има редица допълнителни предимства отвъд горното:

3. Намалява риска от остеопороза, защото също така изгражда костна маса

4. Намалява високото кръвно налягане

5. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, защото укрепва сърцето