15 причини, поради които не навлизате в кетоза! КЕТОГЕННА ДИЕТА, фитнес и суперсили

Подложили сте се на кетогенна диета; отказали сте се от всички захари и драстично намалените въглехидрати. Дори си купихте глюкомер, за да разберете къде стоите! И АД КАКВО! Въпреки най-добрите ви усилия, вие не навлизате в кетоза, кръвната ви захар все още е висока, вашите кетони са твърде ниски и не отслабвате ...

които

Целта на тази статия е да сподели с вас, чрез моя опит и този на моето обучение, ПОТЕНЦИАЛНИТЕ причини, поради които не влизате в кетоза! Имайте предвид обаче, че може да има МНОГО други, може би по-рядко срещани, но тази статия не твърди, че е изчерпателна.!

# 1: СПЕТЕ ЛОШО ИЛИ МНОГО

Сънят е причина номер едно за неуспеха на кетогенната диета. Казвал съм го и преди, но ще го повторя отново: Сънят е абсолютно НЕОБХОДИМ, ако искате да влезете в кетоза, да възстановите органите си (и потенциални метаболитни проблеми от миналото). Също така по време на сън и в дълбоките му слоеве ще произведете най-много КЕТОНИ! Така че, ако спите лошо и не навлизате в по-дълбоките слоеве на съня, няма да спечелите достатъчно, а тялото ви, за да ви осигури гориво, ще отклони аминокиселините, за да ви осигури глюкоза (чрез глюконеогенеза).
По време на сън, и особено часовете ПРЕДИ СНОЧ, произвеждате най-много хормони на растежа (от съществено значение за загуба на тегло и възстановяване на мускулите).

Искате да влезете в кетоза, да загубите мазнини, да изградите мускули, да имате мечтана физика: ОТИДЕТЕ ДА СПЕТЕ! (СЕГА).

# 2: ЯДЕТЕ ТОЛКОВО ПРОТЕИНИ

Да, протеинът е идеален, защото не съдържа въглехидрати, но НЕ, не можем да го ядем на воля, не сме тук при Дюкан!
Ако ядете твърде много протеин, той ще се превърне в глюкоза чрез явлението глюконеогенеза, така че ще имате висока кръвна захар и следователно няма да сте в кетоза.

Такъв е случаят и с голямото мнозинство от хората; които прекомерно консумират протеини, без дори да знаят! (И ако искате да го разберете, трябва да използвате глюкомер!).

Ако се интересувате от въпроса, ще го обсъдя по-подробно в това видео:

# 3: ЧЕРНИЯТ ТИ ЧЕРЕН ЧРЕЗ Е СРЪКНАТ

Черният дроб е един от 5-те отделителни обекта: тоест той е орган, чиято роля е да филтрира и евакуира отпадъците. Но той има и други задачи: и освен всичко друго, той е ключов орган в регулирането на метаболизма (да не забравяме, че отчасти благодарение на черния дроб мастните киселини се транспортират до митохондриите, за да се трансформират в енергия).

Проблемът е, че ако черният Ви дроб е запушен, уморен, мръсен и претоварен с токсини, за да се филтрира, той никога няма да има шанса да се погрижи за метаболизма на мазнините: и не разчитайте на него да ви помогне., той има и други неща за вършене.

ТАКА че запушеният черен дроб очевидно е спирачка за кетоадаптацията.

Ако ограничите замърсяването на черния дроб, излагането на токсини, прочистите го и ядете правилните храни, метаболизмът на черния дроб ще се подобри и можете да изгаряте мазнини (повече информация за това как да прочистите черния му дроб в следваща статия).

# 4: ВСЕ ОЩЕ ПИЙТЕ КАФЕ

Какво! ВСЕ ОЩЕ пиете кафе след това, което ви казах! Всъщност, ако все още го пиете, НЕ ТРЯБВА да сте прочели ТОЗИ (отличен) ЧЛЕН, който обяснява защо НЕ МОЖЕТЕ да пиете кафе на кетогенна диета!

Накратко, кафето повишава кръвната захар и кортизола, уморява надбъбречните жлези, създава голям проблем с производството на енергия (основен проблем в кетогенната диета) и следователно компрометира кето-адаптацията.!

# 5: ТЕ СТРЕСИТЕ СТРЕС

Трябва ли все пак да го кажем? стресът ви кара да произвеждате КОРТИЗОЛ, а свръхпроизводството на кортизол повишава кръвната захар! (в допълнение към гниенето на съня и циркадните ритми). Една негативна или стресираща мисъл може да е достатъчна, за да повишите кръвната си захар! Така че представете си какво се случва, когато сте обзети от стресиращи мисли, потискащо време и нежелани текстове.?

Особено вечер от 18 часа, наистина е наложително постепенно да се върнете в състояние на спокойствие и релаксация, да забавите ритъма на различните стимули, да се подготвите за сън. Правете йога, медитирайте, дишайте, четете, приглушавайте светлините и ограничавайте максимално всички зли устройства: телефони, таблети, компютри, телевизия и т.н.

# 6: упорито ядете млечни продукти

Млечните продукти (различни от маслото), т.е. мляко, кисело мляко, извара, faisselle, сметана, сирене (и ДОРИ овче или козе) съдържат казеин.