15 начина за изгаряне на калории с домашни проекти
Растения, които лекуват, Забранени растения (немски субтитри) (ноември 2020 г.).
Съдържание:
- Прекройте тялото си
- 1. Боядисайте стая
- 2. Закачете тапета
- 3. Изградете килери
- 4. Оправете всички тези малки досади
- 5. Премахнете и монтирайте мокета
- 6. Изградете ограда
- 7. Вземете дърва
- 8. Почистете гаража
- 9. Отстранете дъждовните улуци
- 10. Изкопайте градинско легло
- 11. Поддържайте градината си
- 12. Поддържайте тревата си
- 13. Полагайте трева
- 14. Затворете гипсокартона
- 15. Преинсталирайте електрическата си система
Подобрете дома и тялото си с тези задачи за ремонт на изгаряне на калории
Прекройте тялото си
Снимка от Tetra Images/Alamy
Вече знаете колко удовлетворяващо е да обновите дома си, но знаете ли, че докато сте в него, можете да подобрите тялото си? Много работни места за подобряване на дома изискват както сърдечно-съдова дейност - формата на упражнения, която изгаря най-много калории, така и изграждане на сила за чисти, здрави мускули. Но колко точно калории струва вашият потен баланс? Благодарение на този калкулатор на дейности (базиран на възрастен 175 килограма) намерихме отговора за 15-те общи работни места. Независимо дали извозвате тежко дърво или просто поправяте скърцаща врата, следващата ви работа по подобряване на дома ще промени и физиката ви.
1. Боядисайте стая
Снимка от Cultura Creative/Alamy
Консумация на калории на час: 357
От изсветляване на банята ви до добавяне на нов нюанс към екстериора на дома ви, приклекване, разтягане, хващане и натискане с валяк за боя укрепва всичките ви основни мускулни групи, особено тези в бедрата, сърцевината и раменете ви.
2. Закачете тапета
Снимка на Майкъл Вентура/Алами
Консумация на калории на час: 357
Всеки може да закачи тапет. Въпреки това, окачването на хартия успешно изисква прецизност и търпение. Във всеки случай, Body Boost е възможен без никакви проблеми. Всички тези болезнени, кумулативни часове, прекарани в задържане, подрязване и изглаждане на манометри, тонизират трицепсите ви и укрепват мускулите на гърба и врата.
3. Изградете килери
Снимка от Денис Галанте/Стоун/Гети
Консумация на калории на час: 238-595
Можете също да използвате двете ръце, за да изградите нова горна част на тялото. Когато не сте отговорник, цялата работа на масата включва изтегляне на дърва, люлеене на чук и инсталиране на готовия ви продукт - всички дейности, които ще тонизират и тонизират ръцете и гърба ви. Починете си от масата и изрежете дървото на ръка, за да увеличите максимално консумацията на калории.
4. Оправете всички тези малки досади
Снимка от Денис Галанте/Стоун/Гети
Консумация на калории на час: 119
Дори отегчителните проекти, които продължавате да отлагате, могат да бъдат от полза за тялото. Леките домакински задължения като смяна на копчета на врати, закачане на произведения на изкуството и фиксиране на течащ кран помагат за стопяването на паунда, като оставате активно на краката си.
5. Премахнете и монтирайте мокета
Снимка на Gary Houlder/Lifesize/Getty
Консумация на калории на час: 357
Разкъсването на стари килими и навиването на нови килими е потно и изисква мускули като кръгови тренировки във фитнеса. Тъй като голяма част от тази работа ще ви държи на земята, отделете малко време поне за изправяне на заетите крака и гърба. Застанете с кръстосания десен крак над левия и външната страна на краката и се наведете напред с изпънато коляно. Задръжте разтягането за 15 до 30 секунди, след това прекосете левия си крак над десния и повторете процеса.
6. Изградете ограда
Снимка на Дорлинг Киндърсли/Гети
Консумация на калории на час: 476
Поставянето на огради е обезсърчаваща задача - просто попитайте всеки, който някога е използвал багер с отвор или е използвал лост за копаене на скали. Неумолимият ритъм на този проект дава на вашите ръце, гръб и рамене задълбочена тренировка. И ако смесите цимент, за да стабилизирате оградата, ще изгаряте 556 калории на час, като правите този проект сами.
7. Вземете дърва
Снимка от Westend61/Гети
Консумация на калории на час: 397-635
Тежкото вдигане е бриз. Вашите бицепси, трицепси и рамене работят извънредно, а вашите карета и прасци се възползват от допълнителното тегло, което носите наоколо. Подход към проекти на тавана или в мазето? Катеренето по стълбите увеличава изгарянето ви с повече от 200 калории на час.
8. Почистете гаража
Снимка от Longview/Stockbyte/Getty
Консумация на калории на час: 397
Този организиращ проект изисква много тежко вдигане и ходене, добър баланс между сърдечно-съдови упражнения и силови тренировки на цялото тяло. И никога няма да разберете - може дори да успеете да изровите онази стара бягаща пътека, която сте държали там години наред.
9. Отстранете дъждовните улуци
Консумация на калории на час: 397
Изкачването и слизането по стълба укрепва мускулите на прасците и подколенните сухожилия, а балансът, необходим за това, ще работи и ще тонизира стабилизаторните мускули на вашата сърцевина. Забелязвате ли разхлабени дъски, докато сте там? Покривните работи изгарят огромните 476 калории на час.
10. Изкопайте градинско легло
Снимка от Дъг Менюес/Фотодиск/Гети
Консумация на калории на час: 379
Лопатата с мръсотия носи полза на тялото ви по два начина: изпотяването е здравословна за сърцето сърдечно-съдова дейност, а намирането и лечението на тежки замърсявания изгражда мускулите на ръцете, раменете и бедрата. Същото важи и за други готови за лопата проекти като копаене на напоителни канавки и засаждане на дървета.
11. Поддържайте градината си
Снимка от Фондация "Състрадателно око"/Стивън Ерико/Гети
Консумация на калории на час: 357
Събирането на това, което посеете, носи на вашата маса повече от зеленчуци и свежи цветя. Носенето на лейки, торби за мулчиране и градински инструменти ще укрепи бицепсите и клякането и ще се втурне към засаждане или събиране на подколенни сухожилия.
12. Поддържайте тревата си
Снимка от Марси/Стоун/Гети
Консумация на калории на час: 476
Една косачка е по-бърза, но не можете да се изпотите толкова бързо, колкото бутащата косачка. Мощните ръбове са трудни за задържане, ангажирайки всичките ви мускули на горната част на тялото, докато многократното използване на ръчни фрези ще насочи предмишниците ви. Ако живакът се покачи, не забравяйте, че жаждата е знак, че тялото ви вече е дехидратирано. Спрете да пиете вода, преди да помислите, че ви е необходима (да не говорим преди и след проекта).
13. Полагайте трева
Снимка от Ric Frazier/Radius Images/Getty
Консумация на калории на час: 397
Мократа трева и мръсотия са тежки мъртви тежести, така че полагането на зелен килим на тревата изисква много тежко повдигане. И превключвате между изправено и седнало, което тества квадрицепсите ви. Ако използвате ротационер, за да подготвите почвата си преди полагането на моравата, ще изгорите впечатляващите 476 калории на час.
14. Затворете гипсокартона
Снимка на Дорлинг Киндърсли/Гети
Консумация на калории на час: 238
Като се има предвид, че този материал е направен от камък, окачените листа бързо се превръщат във изключително физически балет. Електрическите бормашини могат да бъдат по-бързи, но ръчните бормашини са по-прецизни и изискват допълнителна сила на рамото.
15. Преинсталирайте електрическата си система
Снимка от Jochen Tack/Getty
Консумация на калории на час: 238
Електрическата работа изисква нещо повече от умствени мускули. В зависимост от това къде правите окабеляването, можете да вървите нагоре и надолу по стълба, да държите ръцете си над главата си или да приклеквате многократно и да работите в долните зони близо до пода.
Галерия Слайдшоу Изглед на мрежа Галерия Слайдшоу