15 минути интензивна тренировка Tabata топи мазнините по-бързо от бягането

Тренировките по Табата принадлежат към групата на високоинтензивните интервални тренировки -HIIT-, разработена от японския професор Идзуми Табата за отбора по бързо пързаляне с цел да вкара атлетите във възможно най-добрата форма за кратко време.

топи

Табата може да бъде по-ефективен от бягането

Тази форма на упражнения е полезна за тези, които обичат интензивните форми на упражнения и покриват цялото си тяло. Предимството на Tabata е, че засяга повечето мускулни групи, изгаряйки много калории, засилва метаболизма, дори активира процесите на производство на антиоксиданти. Проучването на професор Идзуми показа, че е много по-ефективно за изгаряне на мазнини, отколкото ако бягате един час. Също така е много добре да подобрите издръжливостта, ако правите такава тренировка поне три пъти седмично.