15 малки тайни да станеш гъвкава свобода
От Петре Добреску, събота, 16 февруари 2008 г., 15:58
1 Пийте течности. Дехидратацията забавя метаболизма и предотвратява елиминирането на килограми.
2 Смесете любимия си сок с вода. Ще консумирате 85 калории по-малко на чаша.
3D пийте мляко с ниско съдържание на мазнини. Съдържа въглехидрати и ще се изкушите да ядете по-малко.
4 Пролетни ленени семена върху зърнени култури. Богати на фибри, те намаляват апетита и елиминират калориите. Можете също да добавите в кисело мляко, кифли, тесто за хляб.
5 Отстранете мазнините от повърхността на храната. Това елиминира 40 калории и 4,5 грама мазнини например от две филийки пица.
6 Яжте риба. Рибата тон, скумрията, треската и сьомгата например съдържат омега-3 мастни киселини, които ви помагат да загубите излишни килограми.
7 Нарежете зеленчуците за салата на големи парчета, а не на филийки или кубчета. Дъвченето на големи парчета изисква повече усилия, така че ще ядете по-малко.
8 Поставете масата пред огледалото. Ще се изкушите да ядете с 22-32% по-малко.
9 Използвайте дресинг за салата, направен от: супена лъжица балсамов оцет, 1/4 супена лъжица зехтин, 3/4 супена лъжица дижонска горчица, 1/4 супена лъжица настърган хрян. Вкусно е и съдържа само 20 калории и 1,5 грама мазнини.
10 Намалете броя на приетите ястия в града. Хората, които излизат в ресторанта пет пъти седмично, консумират 300 калории повече ежедневно от тези, които се хранят у дома.
11 Откажете се от „леките“ храни. По-добре изберете храни с ниско съдържание на калории, но напълнете бързо стомаха си: портокали, ягоди, грейпфрут, пъпеши, спанак и броколи.
12 Измамете вкусовите рецептори. Капки с ментол или евкалипт намаляват апетита.
13 Купете малки количества. Колкото по-голяма е опаковката, толкова по-вероятно е да изядете всичко, според скорошно проучване.
14 Вземете кръвен тест. Една на 12 жени страда от хипертиреоидизъм, заболяване, което забавя метаболизма в организма.
15 Миризми на аромати. Ако жадувате за торта, помиришете я за 30 секунди. Поставете парче торта на върха на езика си и го задръжте там за още 30 секунди. Наслаждаването на миризмата и вкуса може да ви помогне да спрете след първата глътка.