15 храни, които ви помагат да отслабнете

помагат

Уморихте ли се винаги да се тревожите за това, което ядете, но особено колко ядете? Досажда ви да изчислявате колко калории сте консумирали?

Тогава трябва да знаете, че има храни, които, макар и да не са част от стандартните диети, ще ви помогнат да загубите излишни килограми.

Web.md представя някои от тези храни, които ще ви помогнат да отслабнете без много караница.

1. Оуале. Те са пълни с протеини, които ще ви дадат енергия за целия ден. Освен това те намаляват чувството на глад през следващите няколко часа. Препоръчват се за закуска, с ниско калорично съдържание.

2. Фасул. Придава усещане за „пълен стомах“, намалява апетита и помага за понижаване на холестерола.

3. Салата. Съдържа високо ниво на витамини С и Е и фолиева киселина и поддържа дневния калориен прием под контрол. Хората, които имат салата в ежедневното си меню, също са защитени от редица заболявания.

4. Зелен чай. Помага за отслабване и понижава холестерола. Хората, които пият зелен чай, могат да държат индекса на телесна маса под контрол.

5. Перли. Тези плодове съдържат влакната, необходими на всяко тяло.

6. Супа. Пилето е най-малко тлъсто и може би дори най-вкусно.

7. Говеждо месо. Диетолозите препоръчват говеждото за вечеря, считано за постно месо. Той е толкова богат на протеини, колкото рибата или млечните продукти.

8. Зехтин. Добавено към храна или други хранителни комбинации, които харесвате, екстра върджин зехтинът помага за изгарянето на калории.

9. Грейпфрут. Три чаши сок на ден от този плод ще ви помогнат да загубите 1,5 килограма за 12 седмици. Въпреки че не изглежда много, трябва да се има предвид, че всъщност не полагате никакви усилия.

10. Канела. Използвана като подправка, канелата ви помага да намалите кръвната захар, понижава холестерола и триглицеридите, помагайки на хората с диабет тип 2.

11. Оцет. Помага за по-добро и бързо храносмилане, намалявайки отлагането на нежелани мазнини.

12. Сирене тофу. Може да се яде като предястие, като е пълно с протеини.

13. Орехи. За разлика от фъстъците, които съдържат около 165 калории на 100 грама, ядките помагат за отслабване и намаляват риска от сърдечни заболявания.

14. Зърнени култури. Ядени за закуска, зърнени храни намаляват апетита за деня.

15. Червен пипер. Сложете малко червен пипер върху всяка храна: това ще намали апетита ви през деня.