15 храни, които никога не ви напълняват
15 храни, които никога не ви напълняват. Можете да ядете колкото можете, не слагате килограм върху себе си!
Обезмаслени храни?! Хайде, ще кажете, и аз доживях да я видя за това! Обезмаслени храни. Но какво правят те? Удовлетворете желанията ни, без да добавяте килограм към "конституцията" ?! Да, изглежда има и ... чудеса в този свят! Множество ползи за здравето, сбогом затлъстяване без глад и въздържание! Да видим какво можем да ядем несъзнателно без да спори всеки ден с ... мащаба!
15 храни, които никога не ви напълняват. Можете да ядете колкото можете, не слагате килограм върху себе си!
Целина
Всъщност това е хрупкавата стрък целина, която съдържа 95% вода, което означава, че е полезна и за детоксикация на организма, което го стимулира по естествен начин да губи излишни килограми. Така че не само не напълнявате, но и отслабвате!
Патладжани
Внимание: не поглъщайте салата от патладжан с олио или, още по-лошо, с майонеза! Патладжаните, дори и да не са толкова вкусни, колкото в споменатата салата, могат да бъдат печени на скара или печени, без масло и да съдържат по-малко от 24 kcal.
Пуканки
С едно условие: да ги приготвите прости, без масло или масло от всякакъв вид, без захар! Приготвени по този начин, пуканките, пуканките за "английското" поколение на смартфона, са ... нека го наречем здравословна и вкусна закуска, а чаша има около 31 kcal. Внимание: не прекалявайте със солта!
Краставици
Те съдържат „само“ 96% вода, борят се с възпалението и помагат по най-естествения начин да постигнете максимално прозрачен силует. Мога да добавя специален аромат, поставен в 2 л обикновена вода, необходима за правилна хидратация всеки ден.
Тикви
Pour les connaisseurs "тиквички", обикновеният зеленчук в градината на баба има много ниско съдържание на калории, регулира нивото на солената вода в тялото и стимулира чревната функция.
Цвекло
Той помага за регулиране на кръвната захар, ефективно изгаряне на мазнини и "осигурява" енергия на мускулната система. Богат на фитонутриенти, с антиоксидантен, противовъзпалителен и детоксикиращ ефект. Богат на витамини А, В и С, магнезий, калий, желязо, калций, фосфор и фолиева киселина. Той има малко калории и задоволява желанието за сладко. Средно цвекло съдържа около 40 ккал.
Карфиол
Сурово или на пара, карфиолът е богат на витамини и минерали, има много фибри, които помагат за храносмилането, фолиева киселина, необходима срещу анемия, витамин С (3 връзки карфиол осигуряват ежедневната нужда), антиоксидант, който укрепва имунната система.
Зеле и броколи
Зелето е с високо съдържание на фибри, което помага за нормалния чревен транзит, лесно, здравословно и предотвратява запек. Богат на фитонутриенти и витамини А, С и К, естествени антиоксиданти, които предпазват тялото от сърдечни заболявания и рак. Освен това порция нарязано зеле, около 250-300 g, съдържа само 7 kcal.
Маруля
Без сосове! Само със сол, черен пипер и зехтин. Богат на фолиева киселина, желязо, много витамини, повишава хемоглобина, предотвратява анемия, стомашно-чревни разстройства (запек), безсъние и най-важното помага срещу ужасното заболяване на Алцхаймер, което убива 77% от възрастните хора. Затова яжте тонове маруля, листът съдържа само 3 ккал.
Китайците и японците също ги използват заради техните свойства против стареене и афродизиак! Шотландия и ирландците дори правят хляб от водорасли, а в Япония те са част от ежедневната диета. Те са богати на йод, той осигурява правилното функциониране на щитовидната жлеза, която поддържа хормоните в нормални граници, предотвратявайки наддаването на тегло.
Да, яйца, няма да повярвате, но така е! Можете да ядете яйца по всяко време на деня, без да наддавате. Варените яйца са най-здравословните, особено ядени сутрин. Не повече от два ... три ... четири ...
Диня
100 грама диня съдържат 30 калории (обикновена филийка "отива" до 60-70 ккал), 1 грам фибри, 10 грама захар, 1 грам протеин, витамини А, С, Е, D, ниацин, тиамин, витамин В6, В12, пантотенова киселина и много минерали като желязо, калций, магнезий, манган, калий, фосфор, цинк, селен. Елиминира излишната течност от тялото.
Портокали, грейпфрут и мандарини
Цитрусовите плодове съдържат фибри, флавоноиди (растителни метаболити, известни с антиоксидантната реакция, произведена в организма), калий (намалява риска от инсулт с 21%!), Витамини Е и С, нисък гликемичен индекс.
Ананас
Добър диуретик, ананас предотвратява отлагането на мазнини в тялото. Съдържа бромелаин, храносмилателен ензим, който насърчава храносмилането и предотвратява подуването на корема. Ананасовата диета е част от категорията монодиети, диети, които се фокусират върху яденето на една храна, за да отслабнете.
Ягоди, ябълки, сливи, касис, боровинки
Тези плодове са истински „златни мини“, богати на витамини, минерали и фибри. 5 плода на ден са достатъчни, за да „оборудват“ организма с необходимите хранителни вещества, за да се предпазят от свободните радикали. Намалява риска от сърдечни и бъбречни заболявания, костни заболявания, инфаркт и инсулт, предотвратява затлъстяването и диабета, нормализира кръвното налягане.