15 години почти 90 кила - форум
Обсъдете почти 90 килограма за 15 години Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте аз съм на 15 години и тежа около 89 килограма и съм висок 175 см и вече имам 8 различни такива
15 години почти 90 кила
AW: почти 90 килограма за 15 години
Хей,
оставете диетите. Диетите не са добри. Ясно е, че йо-йото идва, когато се храните под калории за определено време и след това отново нанасяте удар. По-добре е да се храните здравословно. Може би ще ви помогне, ако засега пиете само вода и чай, избягвате храни, които съдържат много захар и бяло брашно и ядете по-малко готови продукти. За това се опитвате да ядете малко повече зеленчуци, малко плодове и вместо пудинг за десерт всеки ден нискомаслени кварки. Просто не яжте твърде малко.
Половин час бягаща пътека не е особено упражнение. Може би ще намерите клуб или фитнес, където можете да правите различни класове. Пътувайте с колело, ходете или плувайте повече.
Ако можете да свикнете с нов начин на живот на 33, можете да свикнете с него на 15.
Уведомете родителите си, че се хранят здравословно.
В интернет има безброй съвети за здравословни закуски и т.н.
Пожелавам ти успех
AW: почти 90 килограма за 15 години
Съгласен съм с коула. Може би съвет за здравословно хранене, както се преподава в Германия: pz-online пълноценното хранене е толкова просто.
Ако тежите 89 кг и искате да свалите 19 кг, не бързайте. Не сте качили тези 19 кг от вчера до днес. Средно до 500 гр. Намаляването на седмица е здравословно. Ако отслабнете бавно, имате шанс да задържите теглото. На пръв поглед диетите и гладуването само ще ви направят по-дебели. Това е така, защото телата свикват с твърде малко калории. Изведнъж той не се нуждае от толкова много калории, както преди, за да се справи (дишане, органични дейности, задържане на топлина и и и, което консумира всички калории).
По отношение на диетата, не забравяйте, че на ден трябва да се консумират максимум 50-60 грама добавена захар. Това вече се съдържа в около 1/2 л кокс или сокови напитки. 60-80 грама мазнини или 30% от общите калории, които трябва да консумирате ежедневно, също са лесни за постигане. 200 гр. Чипсът има приблизително 60 гр. Мазнини и повече.
IЯ по-здравословни, повече плодове и зеленчуци, повече пълнозърнест хляб вместо бял хляб, повече варени картофи от пържени картофи или пържени картофи, по-малко бързо хранене, закуски, сладкиши, сладкиши и т.н., предпочитат да пият напитки без калории (вода), да спортуват повече, да спортуват, да не се променят всичко за една нощ. Ако някога излезете от пистата с вашата диета или упражнения, продължете със следващото хранене/на следващия ден. И не гладувайте.