15 факти; Съвети за водата aqua alpina
Съдържание
Удивителни факти, които трябва да знаете за пиенето на вода.
Увеличете познанията си за водата с 15 факти и съвети за най-важната храна абсолютно!
Разберете какво прави чистата, бистра питейна вода за вашите умствени и физически постижения, колко течности наистина се нуждае тялото ви и защо хората в Китай пият топла вода.
1 Пиенето засилва ефективността.
Вече в 2-4% загуба на течности намалява умствената и физическата работоспособност с до 20%! Следователно при високи температури и при упражнения никога не трябва да забравяте да компенсирате съответно. Има ли Вода или разреден сок напълно адекватни! В края на краищата, върховите спортни постижения бяха постигнати още преди да бъдат изобретени изотоничните фитнес напитки.
2 Загубата на вода е постоянна.
Средното, здрави и възрастни европейци дава около с нормална активност на ден 2,5 литра течност от. От това 28% се губят чрез изпаряване и дишане, а цели 60% се екскретират с урината. Загубата на пот представлява само 8% от това.
Този дефицит трябва да бъде компенсиран, защото ...
3 Жаждата ви прави глупави.
Чрез всички тези естествени процеси губим вода, от която така отчаяно се нуждаем. Вече в 2% загуба на течности, умственото представяне е значително нарушено. Водата се изтегля от кръвта, в резултат на което мозъкът вече не може да бъде достатъчно снабден с кислород и хранителни вещества и следователно не може да функционира оптимално.
Това, което не виждате, много бързо го забравяте. Водата трябва да се вижда - Най-добре е да имате готова цяла кана в собственото си зрително поле, това предотвратява собственото ви изсъхване. Дозаторът за вода у дома също е постоянно напомняне за пиене на вода.
4 Поглъщането на вода е по-трудно, отколкото си мислите.
Нашите черва могат да прибл Абсорбирайте 0,2 литра течност на четвърт час. Поради това е добра идея да пиете голям брой малки количества през целия ден. Чаша за многократно зареждане и близкият водоизточник ще ви помогнат.
Просто не прекалявайте! Ако погълнете твърде много течност твърде бързо, по-голямата част се екскретира през бъбреците и следователно вече не е използваема за нашето тяло.
Най-добре е да продължите да посягате към чаша вода!
5 Разредете с вода: идеалното съотношение.
Прекалено захарните напитки създават проблеми за организма. За щастие почти всички плодови сокове и напитки могат да се пръскат с освежаваща алпийска вода. Идеалната пропорция на инжектирана напитка трябва да бъде от част от сок и три части вода съществуват, тъй като това е най-добрият начин за утоляване на жаждата и тялото може също така да усвоява витамини и минерали.
6 Събужда ви сутрешен ритуал с вода.
Древните китайци и индийци вече са знаели, че водата стимулира метаболизма и задвижва тялото. Както и в традиционният китайски както и в Аюрведична медицина трябва а, две чаши хладка до гореща вода Сервирайте на празен стомах като средство за детоксикация, пречистване и като ритуално начало на деня.
7 Топлата вода стимулира храносмилането.
Температурата на водата също играе роля: нека пием студена вода, тялото ни първо трябва да генерира енергия, за да приспособи водата към телесната ни температура. Случват се химични реакции по-бързо от, колкото по-топло е. А в стомаха само с 1 градус повишаване на температурата предизвиква реакция с около 30% по-бързо.
И обратно, пиенето на студени напитки (стомахът вече е 20 ° C студен) ви забавя Производство на храносмилателни сокове с 20%. Това означава, че не трябва да пиете непрекъснато студени напитки и да си правите почивка за чай от време на време.
8 Здравето е игра на цветове.
Цветът на урината показва дали сте консумирали достатъчно течност: една ясен, светложълт цвят е оптималният. Много лека до почти прозрачна урина означава, че вече сте изпили твърде много вода и по-скоро трябва да си вземете почивка. Ако урината е тъмна до почти оранжева на цвят, трябва да изпиете чаша вода възможно най-бързо.
9 Водата ви прави млади завинаги?
За съжаление това е мит, че пиенето на много вода може да предпази кожата ни от стареене. Винаги обаче придава розов и свеж тен, тъй като клетките могат лесно да се напълнят с вода. Ако водата мигрира от клетките в кръвта, когато има недостатъчно абсорбиране на вода, кожата изглежда суха и лющеща се. A Тласък на красотата определено е вода!
10 Водата ви прави силни.
Здраво, здраво тяло, разбира се, трудно може да бъде изградено без правилното упражнение, правилната диета и достатъчен прием на вода. С ТПии много вода но вие също подкрепяте изграждането на мускули!
За Тялото се нуждае от около 4 кг вода за 1 кг мускулна маса. И както винаги, ако се потите много, трябва да пиете много.
11 Зеленчуците са топ доставчик.
Ежедневните нужди от вода не се покриват само от питейна вода: много зеленчуци имат изключително високо водно съдържание. Сред абсолютните предни бегачи Краставици (96%), домати (94%) и Колраби (94%)! Плодовете също не трябва да се презират като дозатор за вода: от наличните в търговската мрежа плодове лъжат Дини с 95% съдържание на вода определено напред! Ябълки и Банани също са важни източници на 85% и 74%.
Месото, колбасите и сиренето се влошават, но определено могат да помогнат за задоволяване на ежедневните потребности от вода: телешко филе (73%), салам (40%), фета (59%), камамбер (50%).
12 Яденето на череши с вода е добро.
Като дете сте били предупредени да не ядете твърде много череши и да пиете вода с тях. В кората на черешата има дрожди, които погълнати в големи количества могат да причинят стомашни спазми. Наистина са били в по-ранни времена също така за намиране на микроби и дрожди във водата, което би могло да засили ефекта.
С нашата висококачествена вода днес, разбира се, това вече е само едно историческо предупреждение. Всеки плод идеално се съчетава с нашата алпийска вода.
13 Яденето и пиенето поддържат тялото и душата заедно.
Да, можете да го пиете с храната си! Прясната вода поддържа тялото здраво и то Минерали и витамини да транспортира. Тези, които пият много, се пълнят по-бързо. По-добре е обаче да не пиете твърде много вода по време на хранене, в противен случай Разредете стомашната киселина и храната се усвоява по-бавно.
14 Водата живее и вибрира.
"Ревитализираната" вода трябва да стане още по-ценна чрез специални процеси. Независимо дали чрез технологията Grander, спирална тръба за "правилното завъртане" или чрез прослушване, за да даде на водата приятен спомен и по този начин по-добър положителен ефект Осигорявам.
Досега нито един от тези методи не е научно доказан. Но ние сме сигурни, че нашата алпийска вода има ободряващ и освежаващ ефект и по този начин излъчва добри енергии.
15 Човек може да се научи да пие вода.
Както много неща, дегустацията е чист навик. Нашите вкусови рецептори се фокусират върху това, което ядем и пием редовно. Кой пие само сладка лимонада и сок, който е твърде сладък, езикът му възприема само най-силните сигнали и практически се вцепенява до финия вкус на водата. За да можем да възприемем и оценим това отново, най-добре е да го разреждаме обратно към произхода и е възможно да пиете само студена, чиста вода за известно време.
The Вкусовите рецептори ще се преориентират отново И ако лимонадата, сокът и ко. Внезапно вкусят твърде сладко, това показва, че вкусовите рецептори на езика отново работят правилно!