15 дни спортни диетични менюта - Блогът
Има няколко метода за отслабване за няколко дни или седмици. Ако търсите програма за бързо отслабване, ефективно и дори безплатно без загуба на мускули, спортната диета е подходяща програма, която ви позволява да свалите почти 10 килограма само за две седмици.
Резултатите от него са прости и видими. Гаранцията за успех на този режим е обща: 100%. За успеха на този метод трябва да следвате инструкциите от менюто до писмото.
Избягвайте да ядете солени храни, ограничете приема на въглехидрати а в липидите предпочитайте консумацията на протеини (яйце, месо, риба и др.). Ето типичното за вас 15-дневно меню за спортна диета.
Всяко сутрешно меню през 15-те дни на спортния режим
Грейпфрут, две 0% кисели млека, чай или кафе или запарка без захар.
Ден 1
Обед: пържола на скара с сурови домати Вечер: котлет плюс зелена салата и грейпфрут
Ден 2
Обед: пържена пържола на скара плюс грейпфрут Вечер: риба плюс сурови домати, още зелена салата, повече целина, и краставица
Ден 3
Обед: две твърдо сварени яйца със спанак и сурови домати Вечер: повече скара за зеле, и 0% извара
Ден 4
Обед: мида, плюс спанак, плюс сурови домати Вечер: две агнешки котлети, с целина плюс краставица плюс сурови домати
Ден 5
Обед: пиле и зелен фасул Вечер: риба плюс зеленчукова супа
Ден 6
Пладне: две филийки шунка плюс артишок плюс червено зеле Вечер: пържола, плюс целина, краставица, сурови домати
Ден 7
Обед: пиле плюс сурови домати и грейпфрут Вечер: пържола плюс краставица плюс сурови домати
Ден 8
Обед: две агнешки котлети със спанак и сурови домати Вечер: пържола плюс салата от ендивия
Ден 9
Обед: котлет със салата Вечер: риба с 0% кисело мляко
Ден 10
Обед: задушена целина плюс сурови домати плюс грейпфрут Вечер: две филийки шунка или пилешки гърди със зелена салата
Ден 11
Обед: твърдо сварено яйце с купичка моркови на пара, плюс леко сирене (по-малко от 45% мазнини) Вечер: плодова салата и 0% кисело мляко
Ден 12
Обед: риба плюс сурови домати Вечер: котлет плюс копър или целина
Ден 13
Обед: пиле и зелена салата Вечер: две филийки сьомга пушена (или пъстърва), лимон и ендибия на пара
Ден 14
Обед: месо на грил и грейпфрут Вечер: две филийки шунка, плюс репички, плюс краставица и червено зеле
Ден 15
Обед: риба, сурови домати Вечер: скара, зеле, 0% извара
В това меню се препоръчва да се прави физическа активност. Влезте в навика да консумирате морков, бананът, на бяло сирене. Консумацията яйчен белтък и пилешки гърди също се препоръчва, когато правите този тип диета.