15 дни нискокалорична диета - Блогът
Има много диети, които ви позволяват да отслабнете както за мъже, така и за жени за нула време. Сред одобрените ефективни диети, 15-дневната нискокалорична диета е най-популярната и най-препоръчваната от специалистите.
Тази техника зарадва не един, както се вижда от препоръки и мнения на интернет форуми.
Меню за ден 1, ден 2, ден 3, ден 4
Първите три дни от тази диета са най-трудни за постигане, вероятно ще почувствате болезнена умора по време на дебюта. Резултатът обаче е по-зрелищен през този период и мотивацията ви ще бъде пикова. Първа поръчка, променете трайно диетата си и не забравяйте да ядете само биологични продукти.
Сутрин: чай или кафе за предпочитане без захар.Обед: твърдо сварени яйца, поднесени със спанак без сол.Вечер: голяма пържола със суровост.
Рецепта през ден 5, ден 6, ден 7, ден 8
Сутрин: Чай или кафе без захар с хляб и масло.Обед: Месо, придружено от грубост и плодове.Вечер: Варена шунка.
През ден 9, ден 10 и ден 11 и ден 12
През този период на нискокалорична диета е във ваш интерес да засилите диетата си, за да оптимизирате загубата на тегло. Можете да започнете да ядете балансирани храни, но в намалено количество. Въпреки това, не забравяйте да ограничите отварата си по време на хранене и особено забранете закуски и закуски.
Освен това правете редовни физически упражнения. например, практикувайте няколко минути ходене всеки ден и повече спортове през почивните дни. Освен това пийте много вода, поне 1,5 литра на ден.
Сутрин: кафе без захар с настъргани моркови с лимон (наложително).Обед: 1 твърдо сварено яйце и варен или суров морков и малко парче грюер.Вечер: неограничен плод и пълномаслено кисело мляко.
През ден 13, ден 14 и ден 15
Последният период от тази диета е да стабилизира загубеното тегло за да се избегнат негативни последици като йойо ефект. Въпреки това, укрепете диетата си, както и упражненията. За да увеличите мускулната си маса, практикувайте няколко мускула два или три пъти седмично.
Сутрин: лимонов билков чай с хляб и масло.Обед: пържола на скара, плодове по желание.Вечер: яжте разумно това, което искате, но без алкохол.
Накратко, нискокалоричната диета изобщо не е трудна, но изисква вашата добра воля. Най-добре е обаче да се консултирате с диетолог, преди да започнете диетата, за да избегнете странични ефекти и недостатъците, особено ако сте диабетик.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).