15 диетични мита, в които не бива да вярвате
В сферата на диетите царят заблуди и понякога са причина за неуспех при отслабване. Ето защо трябва да спрете да вярвате в някои фалшиви диети или митовете около тях.
1) Много рестриктивните диети са най-ефективни за отслабване
Драстичните диети ви карат да отслабвате по-бързо, казва градската легенда.
Това е погрешно, тъй като при този тип диета не е необходим хранителен баланс, за да се запази фигурата дългосрочно. Големият проблем с тези хиперрестриктивни диети е, че хората, които ги следват, бързо напълняват след това.
В допълнение, тази липса на баланс между основните хранителни вещества в диетата допринася за отслабването на тялото и организма.
2) Пропускане на хранене: идеално за отслабване
Още една лоша идея. Пропускането на няколко хранения от време на време или редовно има доста негативен ефект върху теглото.
Всъщност всяка сутрин тялото използва 80% от консумираното, затова е важно да му осигурите енергия, за да продължи до следващата сутрин.
Когато пропуснете хранене, изпращате сигнал за отнемане на тялото и следователно той рискува съхранявайте повече по време на следващите хранения.
3) прогонване на мазнини, за да отслабнете
Разбира се, препоръчително е да се ограничи консумацията на мазнини, но не и да се елиминират, защото някои мастни киселини са такива незаменим за тялото.
Например: рапичното масло е богато на Витамин Е, слънчогледово олио и орехи Омега 3 и 6.
4) Намалете всички количества храна
Напротив, препоръчително е да се ядат определени храни в количество: тези, съдържащи фибри! Плодовете и зеленчуците, за предпочитане биологични, трябва да се консумират по желание, в рамките на разумното.
Очевидно е по-добре да намалите дела на мазни, солени или сладки храни във вашата диета (бонбони, газирани напитки, сладкиши, бисквитки, кебап и др.)
5) спрете да ядете сладки храни
Всичко зависи от вида на сладката храна, ако тя е естествено сладка съставка, като плодове, няма смисъл да се лишавате от нея, защото сложните захари са горивото на тялото.
Въпреки това, ограничете приема на неусложнени захари, които насърчават съхранението на тегло.
6) яжте без глутен
Безглутеновата диета е специално адаптирана за хора с непоносимост или алергия към нея.