1400 калории лек за отслабване с ниско съдържание на калории

отслабване

отслабване
Това е диета, предназначена за хора, които извършват умерена физическа активност и трябва да се избягва за заседнали хора, тъй като ефектите ще се забавят. Ето как изглежда тази диета:
Ден 1:Закуска: 125 мл кафе от ечемик, 20 грама препечен хляб.
Обяд:300 грама настърган морков, 70 грама паста, 50 грама телешко месо, 15 мл зехтин, 20 грама хляб.
Следобедна закуска: 150 грама ябълки.
Вечеря:130 грама телешко месо, 300 грама спанак, 15 мл зехтин, 70 грама варен ориз.

Ден 2:Закуска: 200 мл чай, 20 грама гевречета.
Обяд:300 грама тиква, 50 грама овнешко, 15 мл зехтин, 20 грама несолен хляб, 70 грама варен ориз.
Следобедна закуска: 150 грама киви.
Вечеря: 130 грама свинско месо, 300 грама домати, 15 мл зехтин, 70 грама пресен хляб.

Ден 3:Закуска: 40 мл кафе с 25 мл мляко, 20 грама бисквити без захар.
Обяд: 300 грама варени броколи, 85 грама пълнозърнести тестени изделия, 50 грама свинско месо, 15 мл зехтин, 25 грама пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 150 грама ананас.
Вечеря: 130 грама пилешки гърди, 300 грама маруля, 15 мл зехтин, 70 грама соя.

Ден 4:
Закуска: пресни портокали. 30 грама препечен хляб.
Обяд: 400 мл зеленчукова супа, 100 г варен картоф, 50 грама пуешки гърди, 15 мл олио.
Следобедна закуска: 150 грама сливи.
Вечеря: 130 грама конско месо, 300 грама варен карфиол на пара, 60 грама ориз, 15 мл масло.

Ден 5:Закуска: пресен грейпфрут с 50 грама ягоди.
Обяд:50 грама заешко месо, 300 грама салата от зеле, 15 мл олио, 50 грама хляб.
Следобедна закуска: 200 грама портокали.
Вечеря: 250 грама сепии, 300 грама варени моркови, 15 мл олио, 90 грама зелен фасул на пара.

Ден 6:Закуска: 125 мл кафе с ечемик с 25 мл мляко.
Обяд: 300 грама рукола, 60 грама моцарела, 15 мл олио, 20 грама пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 200 грама пъпеш.
Вечеря: 200 грама пъстърва на скара, 250 грама смесена салата, 15 мл олио, 70 грама хляб.

Това е диета, която изисква много търпение и среден бюджет. Той не е достъпен за всички, но е изчислен така, че да натрупате необходимото количество хранителни вещества за тялото, така че да имате необходимата физическа и психическа енергия. Късмет!