140 кг отслабване; 90 кг - Форум за културизъм

Съобщение от Алазар11 »03 юни 2016, 19:42

културизъм

Казвам се Алекс, аз съм на 27 години, аз съм белгиец и търся съвет/помощ за отслабване. В момента тежа 140 кг за 190 см.

Без работа през следващите 3 месеца бих искал да се възползвам от възможността да развия добри навици и да се отдам изцяло на спорта.

Абонирах се за форума, за да намеря помощ и съвет за оптимизиране на загубата на тегло.

Създадох хранителен план и бих искал да чуя вашето мнение за него. Не винаги има количеството, то е доброволно. Мисля, че като променя напълно диетата си и обръщам внимание на приема на въглехидрати, мога да отслабна само в началото.

Вземам и други добавки в допълнение към казеин: Vit D, Omega 3 и omnibionta integral

Тук всеки съвет за подобряване на моята програма е добре дошъл.

За спорта все още не знам дали да се занимавам с цяло тяло или с половина? Ето как ще организирам програмата си според вида обучение, който ми препоръчвате.