14 съвета за загуба на мазнини под мишниците - онлайн флаер
14 съвета за загуба на мазнини под мишниците
И ето ви го, времето си свърши работата! Мазнините се натрупват под мишниците ни, което води до отпускане на кожата ни. Но как да се отървем от него ?
Първо нека да разгледаме нашата анатомия: Ръцете са изградени от мускули, тези отпред се наричат бицепс, а тези отдолу - трицепс.
За да се отървете от тази мазнина, трябва да работите с бицепса, но по-специално с трицепса !
Нека да разберем как да го направим у дома, тъй като членството във фитнеса е твърде скъпо !
DIPS
- По-известно като лицева опора, това е упражнение за укрепване на ръцете и особено на трицепса! Материалът е много прост: стол !
- Най-практично е да седнете на ръба на стола и след това да подпрете длани на седалката на стола, палци напред.
- След това се опитайте да повдигнете дупето си от стола с ръце.
- Свийте ръцете си, докато оформят ъгъл от 90 °, след което се върнете нагоре. Трябва да останете сключени през цялата поредица.
- Можете да започнете с два комплекта от 4 до 6 движения всеки ден.
Въже за скачане
- Отново откриваме прочутото скачащо въже. Всъщност това е пълен спорт и е лесно да се тренира у дома.
- Това упражнение ще работи с трицепсите ви, така че те да бъдат усъвършенствани.
- Най-добре е да правите 30-минутна сесия два пъти седмично, за да започнете.
- С течение на времето ще увеличите до 45 минути, а след това 1 час !