14 от най-добрите кето продукти през 2020 г. - План за хранене с кетогенна диета KETO
Кето е много популярен в наши дни и с добра причина. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини е помогнала на много хора да отслабнат и да управляват кръвната си захар или епилепсия - въпреки че нейната безопасност и дългосрочна ефективност все още не са известни (1, 2, 3).
Като се има предвид популярността на диетата, има много нови кето продукти, които редовно излизат на пазара. В светлината на нарастващия избор изборът кои да опитате може да бъде поразителен.
Healthline изготви този списък с най-добрите кето продукти през 2020 г. въз основа на следните критерии:
- Брой въглехидрати. Съдържа ли продуктът 5 грама нето въглехидрати, което е общо въглехидрати минус фибри и захарни алкохоли, или по-малко на порция?
- Заявка. Продуктът подходяща ли е за кето алтернатива на популярна, традиционно не-кето храна?
- Качеството на съставките. Изработен ли е продуктът с висококачествени съставки и без изкуствени подсладители и ненужни добавки?
Ето 14 от най-добрите кето продукти през 2020 г.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са показани по-долу. Знак за долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висок ценови диапазон.
Обикновено цените варират от 0,03 до 1,40 долара за унция (28 грама) или от 4,50 до 83,50 долара за артикул или за партида, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
Имайте предвид, че продуктите в този преглед са много разнообразни, вариращи от сосове през барове до макаронени изделия. Това затруднява директните сравнения на цените.
Тарифно ръководство
- $ = по-малко от $ 2 за унция (28 грама)
- $$ = $ 2 до $ 4 за унция (28 грама)
- $$$ = над 4 долара за унция (28 грама)
Повечето подправки и сосове са заредени със захар, което им дава голям брой въглехидрати. Ето някои алтернативи без захар и кето.
1. Домашният сос от маринара на Рао
Цена: $
Купените в магазина сосове за спагети често са заредени със захар и добавки, но Rao's е подходяща за кето алтернатива, приготвена с домати, зехтин и подправки.
Порция 1/2 чаша (125 грама) съдържа само 5 грама нетни въглехидрати.
Купете онлайн домашния сос от маринара на Rao.
2. Примитивен кетчуп за готвене
Цена: $
Кетчупът е друга подправка, традиционно пълнена със захар. Този кетчуп от Primal Kitchen обаче не е сладък и съдържа само 2 грама нетни въглехидрати на супена лъжица (15 грама).
Съдържа само домати, балсамов оцет и подправки и е сертифициран биологичен.
Купете първичен кухненски кетчуп онлайн.
Има тонове захарни кето продукти, но когато става въпрос за солени закуски, много кето диети смятат, че единствените им опции са кокоши говеждо или свинско месо. Ето няколко солени закуски, които могат да добавят разнообразие и да ви помогнат да се придържате към кето диетата си.
3. Крекери с маслено бадемово брашно
Цена: $$
Тези нови крекери с бадемово брашно от Fat Snax се предлагат в класически вкус на крекери като чедър, морска сол и всички подправки.
Те също са произведени с висококачествени съставки и съдържат само 2 грама нетни въглехидрати на 11 порции крекер (20 грама).
Най-хубавото е, че те са хрупкави и държат добре на спадове и спредове.
Купете Fat Snax бадемово брашно онлайн.
4. Калахари чипс телешки чипс, изсушен на въздух
Цена: $$
Ако търсите хрупкава и засищаща закуска, опитайте тези говежди чипси Kalahari Crisps. За разлика от повечето говеждо месо, те нямат добавена захар и по-малко от 1 грам въглехидрати в цяла торба (28 грама).
Те също така не съдържат консерванти и добавки, а една торбичка съдържа 20 грама протеин.
Купете Kalahari Crisps говеждо чипс с въздушно сушене онлайн.
5. Goodfish хрупкави чипове от сьомга
Цена: $$$
Тези чипове от кожа на сьомга са свеж поглед върху свински кори, направени вместо с диво уловена, устойчива на аляска кожа сьомга.
Те се предлагат в различни вкусове като лют червен пипер, пикантно барбекю, солена и остра червена боровинка.
Още по-добре, една торбичка (15 грама) съдържа 0 грама въглехидрати и 10 грама протеин.