14 МОЗЪЧНА ХРАНА - Нутрислим

Мозъкът е двигателят на тялото и ние трябва да му осигурим качествени хранителни вещества, за да функционира максимално.

Без правилно хранене ни е трудно да се концентрираме, да бъдем внимателни, да запомняме и да се учим.

Храните, богати на омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и триптофан са необходими за оптималната функция на мозъка.

1. ПШЕНИЦИ: Фолиева киселина, витамин В6, тиамин - Подобрете паметта и концентрацията

2 ЯЙЦА: Протеин, холин - Стимулира паметта и дава енергия

3. ОРЕХИ: Омега-6 мастни киселини - Балансира нивата на серотонин

4. ЯГОДИ: Антиоксиданти - Те подобряват всички мозъчни функции

5. СЕМЕНА: Омега-3 и 6 мастни киселини, витамин А и Е - Намалете риска от депресия

6. СОМОН: Омега-3 мастни киселини- Подобрете паметта и концентрацията

7. АДВОКАТ: Здравословни мазнини - Стимулира развитието на мозъка

8. ДОМАТИ: Ликопен (антиоксидант) - Подобрява мозъчната функция

9. ЧЕРВЕНО ЗЕЛЕ: Полифеноли - Стимулира всички мозъчни функции

10. СПАНАК: Фолиева киселина - Стимулира паметта и концентрацията

11. ЗЕЛЕН ЧАЙ: Полифеноли и катехини - Повишава нивата на допамин

12. БАНАНА: Витамин В6, калий, фолиева киселина - Повишава нивата на серотонин

13. ТЪМЕН ШОКОЛАД: Антиоксиданти и флавоноиди - Стимулира мозъчната циркулация, паметта и концентрацията

14. ЛЕГУМИ: Витамин В6, фолиева киселина, калий - Стимулира всички мозъчни функции