14 кг загубени за 3 месеца (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Здравейте на всички, аз съм на 20 години висок 186 и 113 кг Започнах да отслабвам преди три месеца играех футбол на всеки 2 дни и ходех до 15 км през останалите дни Храненето беше средно Ядох 2000 калории на ден, нормално е това се случи толкова бързо
4 отговора
Да, тъй като имате наднормено тегло и сте се занимавали със спорт в началото, той така или иначе обикновено е по-бърз и определено можете да свалите 1 кг на седмица. честито!
Благодаря, целта ми е да стигна до 90
Можете ли да продължите във всеки случай 👍🏻
Може да е добре, че сте отслабнали толкова много. Всеки човек има различен метаболизъм и също намалява с различна скорост.
Преди 1/2 години все още имах 120 килограма при височина 1,70, сега имам 86 килограма. Увеличих го от психотропни лекарства. Тъй като имам физически ограничения, отслабването не е толкова лесно с мур.
Колкото по-голямо е теглото, толкова повече отслабвате. Различно е дали имате първоначално тегло от 113 кг или може би. 72 кила. Независимо дали сте мъж или жена. Как работи вашият метаболизъм, на колко години сте. много фактори играят роля.
Това е невероятно, но може да бъде.
Че сте свалили 14 кг за 3 месеца
Искам да кажа, виждам го на кантара оттам 😂
Ако той/тя се е занимавал със спорт, тогава това може би вече е възможно
Просто качвам снимка
Реалистично е, свалих 20 кг за 4 месеца. И по здравословен начин.
подобни въпроси
Загубих 5 кг за 3 седмици поради много стрес (тъй като трябваше да ям само веднъж на ден). Тъй като стресът вече е изчезнал, разбира се, 2 от 5 кг отново са включени . но това беше ясно. Сега искам най-накрая да постигна мечтаното тегло; В момента имам 64 кг и бих искал да имам 55. Как мога да успея да сваля 10 кг за 6 месеца? Възможно ли е това или времето е твърде кратко?
Аз съм на 14, тежа 60 кг, къс съм 1,55 см и изминавам 10 000 стъпала, т.е. 7 км на ден. Въпросът е по-горе. Очаквам с нетърпение хубави отговори и съвети:).
Изградете малко мускули в стомаха си и свалете около 2 кг? Ако е така, колко калории на ден и колко често тренирайте?
Здравейте, на 14 години съм, съм на 1,66 и тежа 62 кг. Бих искал да отслабна с 3 кг, за да се чувствам по-комфортно. Въпросът ми: Колко калории трябва да ям на ден, за да отслабна около 0,5 кг седмично?
Сега изчислих както основния си метаболизъм, така и общия си метаболизъм и исках да знам, ако общият ми метаболитен процент е 1900 kcal, колко kcal трябва да загубя, за да загубя 1 kg на седмица?
LG
Висока съм 1,50 и тежа 42 кг (на 16 години)
С помощта на ниско съдържание на въглехидрати, периодично гладуване, калориен дефицит и фитнес. Смятате ли, че това е изпълнимо? Започнах преди почти 3 месеца, но свалих само около 10 кг, защото не се занимавах с никакъв спорт.
Мъж (50), се чувстват слаби. Трябва ли да продължавам да се опитвам да отслабна?
Аз съм мъж, на 29 години, 175 см и 91,6 кг. Работя като доставчик на напитки. Ходя поне 1500 стълби на ден. Когато се прибера, съм твърде изтощен, за да се занимавам с какъвто и да е спорт.
Ако ям 800 калории на ден и пия само вода, мога да отслабна с нея?
Вярно ли е например, ако тялото ми всъщност се нуждае от около 2000 калории на ден и сега ям само 1000 калории на ден, тогава не би трябвало да свалям един килограм за 7 дни, защото съм спестил 7000 калории? или греша?
Имам 115 кг и искам да го сменя бързо! Един ден ям малка салата за обяд и вечеря, а на следващия ден нищо освен 1 литър сода и 2-3 чаши черно кафе. Така 1500 калории всеки ден. Не се занимавам с друг спорт, освен да ходя на много разходки. Колко бързо ще отслабна?
Вече се подложих на радикална диета преди година и свалих около 20 кг за 2 месеца. Наясно съм, че може да възникне така наречения йо-йо ефект. Смятам да се храня здравословно след това.
моля само полезни отговори. Знам себе си, че е нездравословно, но искам бързо да сваля това тегло.
(Кратко за мен: M/20 - 50 kg - 1,75 m)
Дневният ми оборот трябва да е около 2300 калории.
Мога да управлявам максимум 2000 ккал на ден.
Ако правя интензивна (цяло тяло) силова тренировка в продължение на 2 години, с 2000 kcal/ден, пак ще изглеждам добре на много добре замускулени?
Целта ми е да отслабна с 10 кг за около 2-3 месеца. Трудно се чудя колко калории трябва да изгоря като 12-годишно момиче? Ще оценя отговорите;)