14 идеални упражнения за намаляване на обиколката на талията - стъпка към здравето

Проклети са онези любовни дръжки, които са толкова грозни! Не можете да носите бикини или рокля, прилепнала по тялото. И вие добре знаете, че тези издутини са следствие от захарните храни, бирите и бързите ястия, които толкова харесвате. Тези излишни калории се отлагат като мазнини в тъканите и увеличават талията ви.

Така че е време да направите нещо и ние ще ви помогнем! Пригответе се да откриете 14-те упражнения, които намаляват линията на талията ви.

14 упражнения за намаляване на талията

Очевидно е, че основите са да се пие много вода, да се яде редовно и здравословни храни като плодове или зеленчуци. Важно е обаче да се извършва физическа активност, за да се поддържа хубава фигура.

Ако сте готови, ние ви представяме упражненията, които ще ви дадат идеалната линия на талията след няколко седмици.

Изберете група от 7 упражнения за всеки ден и загрейте тялото си добре преди да започнете. Това ще предотврати лезии. Не забравяйте, че трябва да ги правите редовно, за да постигнете целите си и винаги с подходящите обувки !

Упражнение # 1: извивки на багажника

Заставайки с раздалечени крака на същата височина като раменете и ръцете на бедрата, облегнете багажника си наляво и след това надясно, като държите гърба изправен. Направете го 30 пъти.

След това изведете ръцете си до височината на гърдите със затворени юмруци и правете малко по-силни движения. Повторете 30 пъти.
И накрая, в същото положение, както е описано по-горе, направете 30 флексии, като опънете съответната ръка на всяка страна, последователно.

Упражнение # 2: Странични обрати

Заставайки с раздалечени крака на една и съща височина като раменете и ръцете на тила, направете странични усуквания от страна на страна 30 пъти.
В същото положение изпънете ръцете над раменете с блокиращи пръсти и се спуснете настрани, опитвайки се да докоснете пода. Върнете се в изходна позиция и направете същото движение от другата страна. Повторете 30 пъти.

Упражнение # 3: С пръчка

Използвайте средна пръчка, за да направите това упражнение.
Поставете го зад раменете и след това го подпрете с ръце във всеки край.
С раздалечени крака на същата височина като раменете, направете силни усуквания с изправен гръб, за да премахнете издутините.
Повторете 50 пъти.

Упражнение # 4: Странични завъртания с пръчка

Заставайки с раздалечени крака на една и съща височина като раменете, подпрете пръчката над главата си в хоризонтално положение.
Направете странични усуквания от всяка страна, докато носите пръчката. Повторете 50 пъти.