14 Фитнес грешки; здраве, което трябва да избягвате
Ако тепърва започвате, обърнете внимание на тези неща и ги избягвайте на всяка цена.
Ако искате да сте в добра форма и да се грижите за тялото си, трябва да избягвате определени храни, начини на мислене и оборудване. Нашият експертен съветник е тук, за да ви помогне с най-добрите 14 съвета за нещата, които трябва да избягвате.
# 1 Отрицателно мислене
Фитнес програмите обикновено идват от желанието да бъдем по-добри. За да изгаряте мазнини, да ставате по-бързи или по-силни. Но за да успеете, трябва да избягвате да превръщате това в негативно преживяване. Не бива да се фокусирате върху „недостатъците“, които се опитвате да компенсирате. Успешните се фокусират върху напредък и нататък постижения.
# 2 тренировки без цел
Въпреки че всяка тренировка е победа, някои са по-добри от други. За да получите максимални резултати, трябва да помислите какво искате да постигнете с тази тренировка.
# 3 Отрицателни хора
Всички ги познаваме, те са на всички работни места и във всички групи приятели. Винаги казвам неща като „други неща имат значение в живота освен обучението“, след това се прибират и остават в Netflix цяла нощ. Или „не мисля, че е хубаво да имаш толкова мускули, да дърпаш толкова силно!“. Избягвайте хейтърите!
# 4 Ограничителна мода
Ако не можете да сгънете колене или да се потите в това, което купувате, Нищо . Любителите на фитнеса отиват да купят дрехи за по-монтьор и се събуждат с нов чифт изляти дрехи всеки път.
# 5 Върхове и капки в кръвната захар
Нищо не вреди на любителите на фитнеса повече от спад в кръвната захар. Чанта сладки може да бъде примамлива на бюрото или у дома, но ще платите по-късно.
# 6 Бързи корекции
Всеки, който е запален по фитнеса, знае, че няма бързи решения (вероятно защото са ги изпробвали в началото на пътуването си в света на фитнеса). Ако искате „перфектно плажно тяло“, ще отнеме повече от 2 седмици да пиете зелен чай срещу допълнително заплащане.
# 7 Ултра обработени храни
Купуването на това, което намерите, означава празни, преработени калории, които нямат стойност за вас. Разбира се, можете да планирате предварително и да си направите някои кулинарни лакомства (протеинови топчета с фъстъчено масло?), Които също са съобразени с вашите цели.
# 8 Съжалявам
Ако продължите да търсите, винаги ще намерите оправдание, за което тази седмица не е седмица, в която да направите крачка напред към целите си. Социален живот, сесия в колеж ... ако сте запалени по фитнеса, ще тренирате независимо какво друго трябва да правите.
# 9 Липса на разнообразие
Независимо дали става въпрос за хранене или обучение, разнообразието поддържа нещата приятни. Използвайте нова подправка или опитайте нов клас във фитнеса.
# 10 Лоши обувки
Независимо дали бягате в парка или постигате нов личен рекорд в сгъването на коляното, обувките правят разликата. Опитайте се да видите от какво имате нужда и не забравяйте, че не е лекомислено да имате няколко чифта обувки за различни дейности.!
# 11 Фалшиви приятели във фитнеса
Всички сме допуснали тази грешка поне веднъж. Приятел ви предлага да отидете заедно на фитнес и чак когато е късно, осъзнавате, че не е там, за да чупите желязото, а да поговорите и да погледнете света.
# 12 Ти се отказваш от всичко
Излизате в града и мислите за ядене на постно месо със зеленчуци, но се събуждате, че сте имали тристепенен празник, пълен с калории. Добре е да знаете, че можете да му се насладите - стига да не ви стане навик - и да се компенсирате през следващите няколко дни. Никога не си мислете, че сте готови, напразно сте тренирали и т.н. Това е начин на живот, а не признат/отхвърлен тест.
# 13 Наранявания
Въпреки че никой не ходи на фитнес с мисълта да се нарани, фитнес ентусиастите са наясно с нуждите на тялото си. Те се затоплят правилно, правят охлаждане след тренировка и дават на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да бъде в отлична форма. Достатъчно протеини за изграждане на мускули, достатъчно вода за хидратация, достатъчно щастие за здравословен начин на живот!
# 14 Напразно харчене
Да сте здрави и годни не означава, че трябва да изпразните портфейла си. Купувайте храните, от които се нуждаете, а не тези, за които жадувате. Закупуването на ненужни неща, от бисквитки с шоколадови чипове до вкусно ледено студено лате, може да е най-добрата идея в момента, но може да не искате да правите 80 burpees в обучение, за да изгорите тези допълнителни калории.