14 дни за благополучието, което придобих след диетата и спортната програма, координирана от Кори

спортната

Двете седмици от програмата за диета и спорт „Activia Challenge”, координирана от Кори Гремеску, треньор по начин на живот и хранене, приключиха успешно. И казвам това, защото веселата банда, сформирана от Кристина Гейку, Ралука Барбу, Михаела Гурау, Алис Настасе, Мадалина Мишу, Мария Пашка, Александра Войку, Александра Попа, Мануела Панеску и Беатрис Осану, свърши изключително добра работа, която беше отбелязана. между другото, от Кори на последната ни среща.

Всички успяхме да се храним правилно и здравословно от менютата, предложени от Кори, маркирахме поне 3 спортни сесии седмично, от програмите на треньорите в LadyFIT и в крайна сметка се декларирахме повече от решени да продължим по пътя на здравословния начин на живот.

„Върнах се във форма, чувствам се много добре, по-тонизиран съм, по-трениран, по-пъргав. И аз съм добър не само физически, но особено психически. Гордея се и със себе си, че се справих. По принцип си спомних колко добре се справя спортът, колко добре прави здравословен живот, колко е красиво да се чувстваш добре в кожата си, в живота си, в ума си. Това са най-важните неща и аз наистина ще го запазя така, защото не напразно ми беше дадено предизвикателството Activia “, каза ми Алис в края на програмата.

„Беше изключително интересно изживяване. В началото бях малко уплашен, не знаех дали мога да се справя, как ще бъде с храната, но сега в крайна сметка съм супер доволен от това как всичко се получи. Научих се да се храня много по-здравословно, да спортувам, дори се отказах от сладкото. И това много ме зарадва “, добавя Кристина.

„Чувствам се много добре, много исках да вляза в такава програма. Целите ми бяха да имам повече енергия, да интегрирам в начина си на живот здравословна диета и бавно, бавно започвам да получавам това, което исках ", заключава Мария.

За мен двете седмици бяха упражнение във воля, чиито ползи искам да продължа да се радвам. Успях да изляза от зоната на комфорт на здравословните менюта, но твърде монотонни, като салати. Отбелязах, с много малки изключения, програмата от 3 хранения и две закуски от "Challenge Activia" и преминах за няколко дни от лека йога и пилатес към интензивно кардио, на което устоях много добре.

„Много добре се справихте, поздравления. Започнахте с тренировка с ниска интензивност, увеличихте интензивността в зависимост от това как се чувствахте в онези дни, стигнахте дори до напредналите класове и храната беше правилна. Поздравления, много се радвам ", каза ми накрая Кори.

диетата

Така че мога да ви кажа, без преувеличение, че на 41-годишна възраст ще ме намеря след по-малко от месец в отлично физическо състояние, каквото никога досега не съм имал. Това е така, защото извън моята воля, аз непрекъснато прилагам някои основни правила, които обещавам да спазвам със святост отсега нататък. Подробно ги описвам по-долу, защото работят гарантирано за всеки.

1. Можете да се храните здравословно, без да гладувате. Това е възможно, ако не се лишите от нито едно от 3-те хранения за деня или двете закуски. Ако ядете в 3 часа, поддържате кръвната си захар в нормални граници и няма да бързате вечер към хладилника, за да погълнете големи количества храна, която неминуемо ще ви напълнее.

2. Справете се с взискателно обучение. Оптималният прием на хранителни вещества, балансиран през целия ден, ще ви помогне да се справите със спортни програми, дори взискателни, след учебните часове. Открих, че мога да спя много добре и че мога да се събудя рано сутрин, изпълнен с енергия, именно поради тази оптимална комбинация от балансирана диета и спорт.

3. Научавате се да готвите здравословно. Това е предимство на програмата "Activia Challenge", тъй като разнообразното и здравословно хранене означава контрол на съставките и количествата и това става сто процента възможно, ако започнете да готвите прости, пълнещи и питателни ястия.

4. Яжте правилно протеини и вече не сте гладни. Правилният прием на протеин може да ви помогне да поддържате апетита си под контрол и да определите мускулите си с течение на времето. Известно е, че оптималната мускулна маса е гаранцията за добър метаболизъм, който ви предпазва от продължително угояване. Затова с удоволствие ядох омлети, скари, но също и буркани, като новото кисело мляко Activia Finesse е изключително гъвкаво за закуска, закуска, но и по-лека вечеря, заедно със зеленчукова салата.

5. Диета + спорт = гарантирано благополучие. В началото може да е по-трудно, но след няколко дни балансирана диета и няколко спортни сесии, благополучието е гарантирано и вече не можете да се върнете към заседнала програма, хранене в движение или калорични закуски, без хранителни вещества.