14 дни за благополучие някои дилеми относно отслабването и спорта, изяснени от Кори Гремеску -
14-те дни на програмата "Activia Challenge", координирана от Кори Гремеску, треньор по начин на живот и хранене, в която участвах с още 9 момичета, бяха приключили. Засега съм изключително доволен от себе си и от факта, че успях да отбележа всичко, което съм си поставил за цел: спазвах менютата, предложени от Кори, пристигнах във фитнеса поне 3 пъти седмично и възвърнах тона си. и енергия.
Освен това укрепих принципите си на здравословен трудов живот и направих онези малки корекции, които ме насочиха към гъвкава, персонализирана и лесна за следване програма.
Признавам, че с течение на времето пред очите ми е минала много информация, някои от които противоречиви, за различни храни, моментите на консумация преди и след спорт или оптималния прием на вода. Изяснихме някои митове отдавна, други все още продължават да съществуват сред тези, които искат да приемат балансирана житейска програма. И тъй като тези дни имах възможността да работя с Кори Гремеску и треньорите от Lady Fit, използвах тази възможност, за да науча от професионалистите правилните отговори на някои от най-важните въпроси, които тези, които задават те искат да се хранят здравословно и да спортуват правилно!
Пийте вода по време на тренировка? Много хора все още се чудят дали им е позволено да хидратират по време на тренировка. Кори е твърд и отговаря еднозначно: „винаги пием вода по време на спорт“.
Ядем преди или след като отидем на фитнес? Тук има две ситуации, изяснени също от Кори Гремеску, координатор на програмата „Activia Challenge”: ако тренировката не е интензивна, можем да ядем час преди нея. Но ако говорим за силова сесия, препоръчително е да ядете след нея.
Пропускаме закуски, за да намалим общия брой калории? Закуските са от съществено значение при балансираната програма за хранене, защото поддържат кръвната захар на оптимално ниво, дават ни енергия и ни предпазват от излишъци по време на хранене. Но калоричните трябва да бъдат заменени с леки като кисело мляко. Има асортименти като новата Activia Finesse, които добавят повече протеин към Activia natur 125g - те дават ситост, могат да се комбинират със зърнени храни или плодове и са изключително практични: можете да ги вземете със себе си в офиса, в колата или в чантата си.
Избягвайте плодовете или не в диетата? Има слухове, че плодовете ви напълняват и това не е точно невярно, ако ги ядем в големи количества. Кори Гремеску препоръчва дозиране на количеството консумирани плодове през деня.
Напълно се отказваме от животинските мазнини от свинско и мазни млечни продукти? И тук тайната е в баланса: „ние ги наблюдаваме и не прекаляваме, ако нямаме здравословни проблеми“ е мнението на Кори Гремеску.
Въглехидратите ви напълняват, протеините не? Диетолозите и спортните експерти са категорични, че трябва да се избягва преяждането. „Всяко излишък боли и това не е само килограми. Умереността е от съществено значение ", заключава Кори Гремеску.