14 дни, 5 килограма - Диетична фемина
Думата веган, въведена от Доналд Уотсън през 1944 г., първоначално се използва за разграничаване на вегетарианците, които консумират млечни продукти, и тези, които не. Името е ново, но диета, напълно без месо и животински протеини, е известна от векове.
Терминът веган, който обхваща вегетарианци, които изобщо не консумират храна от животински произход, всъщност не обхваща диета, а философия на живота, основана на зачитане на правата на животните и зачитане на нашата околна среда, от една страна, и от здраве и включва също така минимизиране на екологичните щети, причинени от.
Ползи от веганска диета
Много хора следват веганска диета, за да намалят симптомите, причинени от предишен нездравословен начин на живот, като висок холестерол, високо кръвно налягане, високо кръвно съдържание на мазнини и кръвна захар, тъй като много хора, които спазват диетата, виждат в нея ключ към здравословното и трайно отслабване. С помощта на диетата можете постепенно да губите излишните килограми - през първата седмица, поради загубата на вода, можете да очаквате до 3-4 килограма, а след това можете да очаквате около половин килограм загуба на тегло на седмица.
Ако има хранителен баланс, веганската диета е много здравословна форма на хранене. Добре проектирана диета може да се спазва от всеки.
Диета, основана предимно на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, осигурява правилното храносмилане и метаболизма, както и детоксикация на организма. Също така не е нужно да сте скромни по отношение на нискокалоричните храни, през повечето време - особено ако целта ви е преди всичко да поддържате тегло - можете да ядете толкова, колкото искате.
Тъй като обаче диетата не съдържа протеини от животински произход, трябва да се обърне внимание на няколко неща - особено ако искате да следвате не само еднократна диета, но и начин на живот. Трябва да добавите витамини B12 и D, които се съдържат изключително в животински продукти, и е препоръчително да ядете храни, които съдържат по-големи количества калций, желязо и цинк, както и висококачествени растителни протеини. Важно е обаче, ако искате да следвате в дългосрочен план, само постепенно да свикнете с веганския начин на живот.