13-дневната диета - как се спазва и колко килограма можете да свалите - Morning Edition
Диетата, създадена от д-р Майк Морено, има за цел да промени хранителните навици, което насърчава загубата на тегло. Казваме ви каква е диетата и как да процедирате!
Диетата се състои от 3 етапа, насочени към отслабване и етап, който има ролята да поддържа телесно тегло. Основната идея на диетата е, че тя засилва метаболизма, създавайки объркване в тялото, което може да увеличи скоростта на основния метаболизъм, като по този начин ускорява изгарянето на мазнините.
Известна още като „диета, променяща метаболизма“ или „13-дневна диета“, датската диета е една от най-ефективните диети, когато искате да отслабнете бързо. Само за 13 дни можете да отслабнете между 7-20 килограма (варира от човек на човек).
Датската диета е доста трудна за спазване, тъй като през 13-те дни трябва да спазвате ограничителна и нискокалорична диета. В допълнение към бързата загуба на излишни килограми, датската диета успява да промени метаболизма, т.е. да подобри изгарянето на калории, но и да запази ефекта си за период от 2 години. При едно условие обаче! След завършване на диетата все пак трябва да имате балансирана диета, но без да спазвате каквато и да е друга диета през този период от 2 години. Само след като изминат двете години, можете да възобновите диетата, в случай че трябва (или искате да) да отслабнете, според clicksanatate.ro
Тъй като е нискокалорична диета (консумираща между 500 и 800 калории на ден), тя може да причини анемия, затова се препоръчва тази диета да се спазва само от здрави хора.
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар.
Обяд: две твърдо сварени яйца, един домат и варен спанак.
Вечеря: 200 грама телешко месо на скара, салата с олио (препоръчва се зехтин) и лимонов сок.
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар.
Обяд: 200 грама постна шунка и натурално кисело мляко.
Вечеря: 200 грама телешко месо на скара, салата с олио (препоръчва се зехтин) и лимонов сок.
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен хляб.
Обяд: две твърдо сварени яйца, 100 грама постна шунка и зелена салата с лимонов сок.
Вечеря: варена целина, домат и пресни плодове.
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен хляб.
Обяд: портокалов сок (220 мл) и натурално кисело мляко.
Вечеря: твърдо сварено яйце, голям настърган морков и няколко филийки сирене.
Закуска: голям морков, настърган с лимонов сок.
Обяд: 200 грама риба - варена треска с лимонов сок и чаена лъжичка масло.
Вечеря: 200 грама телешка пържола на скара и маруля с прясна целина.
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен хляб.
Обяд: две твърдо сварени яйца и голям морков, настърган с лимонов сок.
Вечеря: 250 грама пиле на скара (или варено), салата от маруля с олио (зехтин) и лимонов сок.
Закуска: чаша неподсладен чай.
Обяд: нищо, просто трябва да пиете много вода.
Вечеря: 200 грама зле приготвено агнешко и ябълка.
От 8-ми до 13-ия ден ще спазвате диетата от I-VI дни.