13 Жените споделят важните уроци, на които ги е научила силовата тренировка
в кои живи гири с тежест, към която гравитирате, как да правите клекове с щанга и др. [194559002]
Но има много повече силови тренировки, които могат да ви научат и може да бъдете изненадани от
Теза 13 Жените имат предимно как силовите тренировки могат да имат положителен ефект на пулсации през целия им живот, във и извън залата. Дотолкова, че тъй като целта ви е да станете по-силни, за да се възползвате от здравословните ползи от тренировките за издръжливост или да се заемете с ново фитнес хоби, тяхната напитка може да ви вдъхнови да се задълбочите с всяко повторение.
Добротата на Моли Габрайт
1. Нормално е да не си добър в нещо, когато започнеш. "
"Преди силови тренировки бих се страхувал да опитам нещо ново, защото не мислех, че ще бъда добър и бих видял, че това е нормално. Например, когато започнах да умирам, не можех да отида до фитнес и с тегло 300 паунда, но това не означава, че съм се научил да го правя. [все още] И така се научих как да се хвана на бедрото. "След това се научих да извивам краката си в лат. След това Научих се как да работя с тялото си през пода, за да избера гира или щанга или капан нагоре и надолу, докато не загубя живота си 341 килограма. Сега се страхувам да изпробвам нови неща и повече състрадание към себе си когато нямам таланта да направя нещо и осъзнавам, че всичко е процес. "
-Моли Галбрайт, 34, @themollygalbraith
„Урок от живота, който научих от силовите тренировки, че не само съм силен, но трябва да спра да се подценявам, да бъда търпелив и винаги да бъда постоянен“ Бях пред всички останали, давайки - аз. Бях сплашен и се страхувах да не бъда осъден е всичко, което имам!
-Джесика Гойнс, 29 г., @BodyPosiFitGirl [Добротата на СамантаЧачио
3. Вдигане на над 100 килограма в един сандък.
Събирането на над 100 британски лири в Chest Press или 150 на месец връщане прави голямо удоволствие да си прекарвам добре в голям град, нямам абсолютно шест пакета кореми, но нито едно от тях няма значение. Знам, че съм момче, което никога не се отказва, нито в залата, нито извън нея, и никой не може да заеме мястото ми.
-Саманта Чиачо, 29 г., @strongsamiciaccio
Добротата на Тейлър Мано
4. Упражнението може да бъде невероятен инструмент за подобряване на психичното здраве
"Силовите тренировки не са само за вашето физическо здраве, но и за вашето психическо здраве." в началото на 20-те не съм доволен от себе си, но не съм убеден, че съм психически или че най-накрая се върнах към тежките гири, дълбоки клекове и колибри във фитнеса и това беше най-доброто нещо, което направих. Можех да направя за себе си, че съм физически и психически! "
-Тейлър Мано, 26 [Какъв е смисълът от живота? 19659024] Доброта на Джес Джимен ез
„[Фитнес резултатите] не се случват за една нощ, но когато най-накрая видите, че се случват, разбирате стойността и ползите от дисциплината и дисциплината, които развих от силовите тренировки, развих много умения в кариерата си като професионалист по недвижими имоти [ Силовите тренировки също ми дадоха] умствена яснота, облекчаване на стреса, увереност и идеята, че мога да науча нещо във всеки аспект от живота си. "Мисля, че мога."
-Джес Хименес, 33 г., @jessjimenezdnvr
Добротата на Жасмин Карсън
6. Подкрепете тялото си и то ще ви подкрепи обратно.
"Най-големият житейски урок, който научих от силовите тренировки, е, че когато отделите време да подкрепите тялото си, като му дадете това, от което се нуждае, то ви подкрепя десет пъти. Но аз нямам сили да Вдигам тялото си, за да не мога да правя всичко. Когато съм последователен в тренировката си, го поддържам чрез мускулите си. Подкрепям нуждите на тялото си чрез трениране на сила. Ако отида на кафе наведнъж, за да направя мускулен масаж или просто за да спра да дишам и да медитирам за 10 минути, аз все още стоя пред фитнеса] -Джасмин Карсън, 31 г., @jazzythic kandfit
Добротата на Аманда Райт
7. Физическата сила на сградата може да ви помогне да изградите повече увереност.
"Вдигането на тежести абсолютно допринесе за развитието на самочувствие. Вече много години съм регистрирана медицинска сестра, но имам богат опит в психичното здраве. Вдигането също ми помогна да развия дисциплина и търпение."
-Аманда Райт, 27, @amandawright_edgell
Доброта на Александрия Уинтер Ръсел
„Толкова много пъти в живота се сблъскваме с болка - [трябва да се запитаме]“ Кой съм достатъчно силен, за да направя това? Трябва да помоля за помощ. Неудобно ми беше да поискам спот или техники за форма, но скоро поисках да ви помоля поверително, във и извън моите тренировки
- Мисля, че тренировките и повдигането на сила ви тласкат до вашите граници, позволяват ви да се чувствате неудобно, кара ви да решите и ви помага да повишите увереността. Александра Уинтер Ръсел, 30, @ alexwynter24
Добротата на Елена Ернандес-Сиктос
Деветото вдигане на тежести може да ви помогне в нова светлина. по-силният човек чрез силови тренировки. Тялото ми може да се справи с всичко. Насочих се към ума. Беше време, когато се чувствах изгубен и разбит - не се обичах и имах нужда от място, където да избягам. Фитнес залата се превърна във втория ми дом, а фитнесът стана част от моята идентичност. Вътрешно съсредоточаване върху подобряването на физическите ми способности, като същевременно обичам тялото си, печелей увереност всеки ден. Включването на фитнеса като част от ежедневието ми и приемането на тялото ми беше крайното ми постижение.
-Елена Ернандес-Сиктос, 25 г., @elenitasjourney
"Силовите тренировки ми помагат да се съсредоточа върху физическите си способности и съм горд да знам колко съм силен всъщност. Преди фитнес винаги съм се съмнявал колко съм бил тежък. Много ми харесва, чувствам се ободрен и жив, чувствам се че не мога да направя нищо, не мога да се справя с нещата и аз Не е лесно да спра, не е лесно, не е лесно, не е лесно, не е лесно. "
-Адриана Морисън, 45, @fitmamita
Добротата на Пола Челик
11. Рисковете могат да бъдат възнаградени.
"Като адаптивен спортист, най-голямото нещо, което се научих да правя." Научих фразата „гърне“ и тя се превръща в моята мантра с повдигане и пресичане. "Искам нещо и наистина го очаквам с нетърпение. Това е уязвимо нещо за мен и е страшно да кажа на глас на света" Опитвам се ".
-Паула Челик, 26, @call_me_paula
Добротата на Шийна Бел
Харесвам живота, как да си подготвя живота, как ще се справя, как ще се справя? Лифтингът ме учи да продължавам, дори ако може да се мъча малко (защото имам) Ето защо тренировките разшириха съзнанието ми за жените, които го качват, кара ме да се чувствам по-силен, психически и физически и по-уверен в тялото си.
-Шийна Бел, 35, @SheenaBfit
Добротата на Джарлин Сантана
Урок от живота, който научих от силовите тренировки, че често съм най-голямата пречка по пътя си, а не инвалидността или борбата с тялото - и промяната на мисленето ми ме отведе! Роден с една ръка, никога не се чувствах достатъчно уверен, за да преодолея образа на тялото си [проблеми] Винаги се страхувах от хората, защото бях малко по-различен. Затова той се бореше с поднорменото си тегло и искаше да бъде и да се чувства по-силен. Можех да направя по-добре за себе си и започнах да тренирам у дома. Мислех, че никога няма да успея да го преодолея. "