13 съвета за поддържане на вашето здраве и дълголетие; Промяна в начина на живот
Преди няколко години American Diet Heart News публикува кратко резюме на това, което са основите на здравословния начин на живот днес.
С някои точки в резюмето не всички читатели ще се съгласят, но си струва да се прочетат!
1. Пийте масло!
Спрете да консумирате маргарин! Пасеното краве масло е много по-богат източник на естествен витамин А за предотвратяване на инфекции, отколкото изкуствено произведеният маргарин.
Не консумирайте хидрогенирани растителни масла!
Мазнините от мангалика са богат източник на витамини А и D, но същото не може да се каже за „маргарините, благоприятни за сърцето“.
Мастноразтворимите витамини А и D работят заедно, за да помогнат на имунната система да се бори с инфекциите и да увеличи усвояването на минералите в тялото ни.
2. Пазете се от храна, пържена в масло!
Най-често използваните рафинирани растителни масла се окисляват от топлината и се превръщат в токсични транс-мазнини.
За „топлоустойчиви“ мазнини използвайте масла като кокосово масло, свинска мас, зехтин.
Транс или нетранс ... има и други проблеми с рафинираните масла: те съдържат огромни количества „лоши мазнини“, които дори могат да бъдат наречени масови убийци, омега-6 линолова киселина.
3. Яжте портокал, но не пийте портокалов сок!
Често чуваме поговорката: Захар, захар!
Нека да видим какво означава това: в 3 dl портокалов сок откриваме съдържанието на захар от шест до осем портокала, което веднага прониква в тялото ни без фибрите и води до трайни увреждания, като диабет.
Това явление се среща все по-често при „здрави“ млади хора.
Прекомерните количества глюкоза и фруктоза причиняват лепкави „задръствания“ в черния дроб и в крайна сметка водят до мастна чернодробна дегенерация.
4. Закусете пресни яйца!
Човешкото тяло обикновено изисква 30 грама протеин преди 12 часа на обяд.
Яйцата, богати на протеини (с добро качество), осигуряват строителен материал за структурата на нашето тяло и също така правят енергийното снабдяване равномерно, за разлика от захарите, които осигуряват само временна енергия.
5. Избягвайте готовите ястия, приготвени със сушени яйца и мляко на прах!
Изсушените яйца в готовите ястия и млякото на прах съдържат окислен холестерол, който е единственият вреден вид холестерол, струва си да поставите отметка в продуктовата кутия сред съставките.