13 съвета за отслабване
Знаете ли, че 25 от 100 диети ще се провалят през първите няколко дни и само 7 ще бъдат успешни?
Събрах 13-те най-често срещани грешки, които трябва да избягвам, за да отслабна успешно:
1. Дори не започвате да отслабвате
Очаквате точното време, което никога няма да дойде. Отлагате, защото може да се страхувате от провал, така че дори не започвате или се страхувате, че диетата ще ви причини огромни страдания.
2. Все още вярвате в Дядо Коледа
И вие си падате по различните чудодейни лекове за отслабване. Вярвате, че диетата може да бъде толкова успешна, че да не се налага да правите нищо за нея.
3. Не си поставяйте цел
Просто започвате диета, без да си поставяте конкретна цел и срок.
4. Вашата цел е нереална
Искате да отслабнете твърде много или твърде бързо. Ако целта ви е нереалистична, не можете да я постигнете и това ще ви обезкуражи да продължите диетата си. Определянето на вашата реалистична цел ще ви помогне, ако знаете колко здравословно тегло имате за себе си.
5. Мислите за изчерпващо „CURE“
И не в промяна в начина на живот. Ако отслабнете за известно време, но след това се върнете към стария си начин на живот, резултатът няма да е траен, ще се върнете там, където сте били преди диетата.
6. Вашият метод е грешен
В интернет има много информация за загуба на тегло, различни методи за отслабване и е трудно да се движите между тях. Често срещани грешки, които дори не бихте помислили, че биха могли да бъдат грешка, са например, яденето на твърде малко, тренирането на прекалено много, упражненията твърде интензивно, яденето едностранно. Повече за здравословното отслабване можете да прочетете тук.
7. Промяна твърде бързоz
Може да сте яли прекалено много досега, но ако намалите дневното количество храна наполовина от един ден на следващия, само защото би било толкова идеално, или започнете да ядете напълно различни храни от преди, може да бъде много стресиращи и водят до това, че просто се забивате и се отказвате от диетата. Разбира се, винаги има изключения, има и такива, които идват на шокова терапия, но това не е норма. Отидете стъпка по стъпка със собствено темпо.