13 причини да избягате полумаратон Jog-Run
Полумаратонът (21,1 километра) е едно от най-бързо растящите разстояния, като по света се появяват нови състезания. Ако все още се съмнявате дали трябва да избягате полумаратон, ето 13 причини да опитате това състезание за издръжливост:
1. Ще останете мотивирани да бягате
Докато някои бегачи могат да бягат на кратко разстояние като 5k с малко или никакво обучение, повечето биха имали трудности да се опитат да преминат през полумаратон без никаква подготовка. Така че наличието на полумаратон в календара ви ще ви държи мотивирани да се придържате към тренировъчния си график. В дните, когато мотивацията ви е по-ниска, ще помислите как ще се почувствате, ако трябва да се провалите в бягането или да се опитате да бягате напълно недостатъчно обучени.
Обучението за полумаратон изисква изграждане на няколко мили, което ще ви превърне в машина за изгаряне на калории. Разбира се, трябва да сте сигурни, че няма да компенсирате прекомерно загубените калории, като изпуснете излишната храна, особено ако се надявате да отслабнете чрез тренировки.
3. Ще имате много ползи за здравето
Освен че ви помага да отслабнете или да поддържате тегло, има и много други ползи за здравето от тренировки за полумаратон. Бягането ще укрепи сърцето ви и ще поддържа потока на кръв и кислород в тялото ви, което помага да се намали рискът от инфаркт. Упражнението е един от най-добрите начини за естествено понижаване на кръвното налягане, ако е над нормалното, и може да помогне за контролиране на високия холестерол. Бягането подобрява и имунната ви система, така че телесните ви функции са по-ефективни като борбата с микробите.
4. Ще имате живот на самохвалство
Докато полумаратонната дистанция набира популярност, броят на хората, завършили полумаратон, все още е много нисък. След като преминете финалната линия на полумаратона, ще се присъедините към група елитни бегачи, които самите те могат да бъдат наречени полумаратонци. !
5. Ще откриете нови маршрути
Ако обикновено се придържате към по-къси разстояния за вашите бягания, тренировките за полумаратон ще ви принудят да намерите нови места за бягане, тъй като ще правите дълго бягане всяка седмица. Разгледайте MapMyRun.com или попитайте местни бегачи за предложения къде да бягате.
6. Вашето обучение ще има повече структура
Ако сте от хората, които обичат да спазват график, ще ви харесат полумаратонния график. Всеки ден разглеждате графика си за тренировки, за да видите какво трябва да направите, независимо дали става въпрос за бягане, крос тренировка или целодневна почивка. Всяка седмица ще добавяте малко повече дистанция, така че наистина да се чувствате все по-близо до целта си.