13 плода, които могат да ви помогнат да отслабнете
Знаете ли, че някои плодове ви помагат да отслабнете? Повечето хора приемат, че всички плодове са еднакви по отношение на това да бъдат здрави. Но има някои плодове, които са с по-високо съдържание на фибри и пектин, и двете естествени горелки за мазнини, които могат да помогнат за стимулиране на метаболизма. Някои плодове са с по-ниско съдържание на захар от други. Така че това, което ви казвам, е, че не всички плодове са създадени с еднаква хранителна стойност. Позволете ми да споделя плодовете, които са най-подходящи за вашето здраве и талията ви. Може да бъдете изненадани от някои плодове, които ще бъдат споделени с вас, които ще ви помогнат да ускорите загубата на тегло. Някои плодове ви помагат да отслабнете и да имате повече енергия.
1. просто
Знаете ли, че ябълките са едни от най-добрите плодове, които ви помагат да отслабнете? Ям ябълка всеки ден, защото е супер плод, с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. Ябълките съдържат витамини и минерали, както и фибри. Всичко това може да ви помогне да отслабнете по различни начини. Уверете се, че ядете ябълката си един ден при загуба на тегло!
Основна ябълка и здравословна закуска, без да се поти пот, докато ядете с този спестяващ време ябълков сърцевина.
2. пер
Крушите са супер плодове за отслабване, които съдържат много фибри. Всъщност повечето плодове бледнеят в сравнение с количеството фибри, което осигурява номинал! Високото съдържание на фибри ви помага да се чувствате сити, което помага при загуба на тегло. Освен това е понижаващ холестерола плод и здравословен за сърцето поради съдържанието на калий.!
Използвайте този майстор, ако сте сериозен пекар или желаете, той може да улесни приготвянето на пая.
3. банани
Харесвам бананите, защото те са лесен за транспортиране плод, здрави са и имат страхотен вкус! Бананите са богати на фибри и калий, които могат да помогнат за отслабване. Бананите са и единственият плод, който е чудесен източник на витамин В6; една порция има повече от 30 процента от препоръчителната дневна сума! Витамин В6 помага за повишаване на имунитета ви и може да намали риска от сърдечни заболявания. Затова се насладете на банан със закуска или по-добре отидете на кръста и имунната система!
Използвайте вашия миксер с висока мощност, за да създадете невероятно разклащане на дебелината. Просто добавете банан към сместа от протеини и бадемово мляко и смесете, използвайки този здравословен начин на живот.
4. боровинки
Боровинките са специални плодове с едно от най-високите нива на антиоксиданти. Боровинките се борят с факторите, които водят до метаболитен синдром. Това означава, че боровинките приемат инсулинова резистентност, високо кръвно налягане, затлъстяване и холестерол. Знаете ли, че според скорошно проучване от Университета на Тексас за жени (TWU) боровинките се борят с мастните клетки? Трудно е да си представим, че толкова малък плод може да доведе до такива невероятни резултати. Затова вземете шепа боровинки, за да подобрите здравето си.!
Добавете малко пресни боровинки към това здравословно кисело мляко с пълни протеини.
5. ягоди
Ягодите са плод с висока загуба на тегло, тъй като ягодите стимулират производството на хормоните адипонектин и лептин, и двата са хормони за изгаряне на мазнини и метаболитни детонационни релета. Това води до по-висок метаболизъм, когато се консумира в частта за контрол, заедно със здравословна, добре балансирана диета. Просто се уверете, че не забравяте и да спортувате. Ягодите имат противовъзпалителни ензими, които могат да помогнат за излекуване на вътрешни лезии или дори увреждане на тъканите. Имате малко ягоди, за да подобрите здравето си и да стимулирате метаболизма.
Вземете гага за любимия си ягодов деликатес и се отдайте на тази здравословна доброта.
6. киви
Обичам киви, защото можете да ги ядете от черупката им и те имат сладко-кисел вкус в едно! Знаете ли, че плодовете киви са чудесни за отслабване, защото буквално са пълни с фибри? И може би се чудите какви са тези семена от черно киви. Всички тези малки черни семена се комбинират за добра доза неразтворими фибри, което помага на храносмилането. Но плодовете киви също осигуряват разтворими фибри, осигурявайки насипно състояние, което насърчава чувството за ситост, което е чудесно за тези, които искат да отслабнат. Кивито е супер голям плод, който определено трябва да ядете!
Ако сте кукувица с киви, опитайте тази преносима закуска, за да направите избор на храна, който е съобразен със здравословните цели.
7. грейпфрут
Помните ли диетата с грейпфрут? Е, може би грейпфрутът през целия ден не е най-доброто нещо. Всъщност това изобщо не е добре балансирана диета. Но добрата новина е, че няма истина да ядете грейпфрут като дебел борец. Всъщност изследванията показват, че като изядете половин грейпфрут преди хранене, можете да увеличите загубата на тегло. А грейпфрутът е с ниско съдържание на калории, всъщност има само 37 калории в половин грейпфрут и той е богат на фибри! Закусете половин грейпфрут, за да ускорите метаболизма и да постигнете целите за отслабване за лятото!
Ако искате да постигнете усилие за разделяне на вашия грейпфрут за секунди, опитайте това.
8. праскови
Прасковите са идеален плод за нискокалорична диета. Той съдържа голямо количество фибри, калий и е пълен с витамини. Няколко проучвания показват, че прасковите са добър източник на антиоксиданти, които обясняват ползите за здравето, идващи от яденето на праскови. Следователно можете да сте сигурни, че този плод ще ви помогне да оцветите тялото си и да го приведете във върхова форма.
Добавете този страхотен източник на витамин С към всеки здравословен шейк.
9. кокосови орехи
Кокосът е много сладка и засищаща закуска, която може да изпълни сладките ви зъби по време на криза. Мога да го консумирам като кокосово масло, вода, мляко, брашно и дори като сушени плодове. Съдържа вериги от триглицериди, които увеличават метаболизма на черния дроб с до 30%, като по този начин ви помагат да отслабнете. Въпреки че много хора стоят далеч от кокосовите орехи, защото са богати на наситени мазнини, те не осъзнават, че наситените мазнини в кокосовите орехи са напълно различни от наситените мазнини, което всички ние се опитваме да избягваме. Например кокосовото масло е мазнина, която се състои от средноверижни мастни киселини, които не се съхраняват в тялото ни като мазнини!
Насладете се на пресен кокосов сок с това супер ефективно упражнение за подобряване на здравето и отслабване.
10. нар
Според проучване от Университета на Каролина антиоксидантите полифеноли в нар засилват метаболизма в организма. Освен това те спират натрупването на артериални липиди и намаляват апетита. Това е супер плод, когато става въпрос за отслабване! Освен това нарът намалява LDL холестерола, елиминира вредните токсини и увеличава притока на кръв към тялото. Цялата работа, необходима за яденето на този плод, всъщност се отплаща!
Насладете се на нар против стареене в движение с тази вкусна напитка.
11. оранжево
Портокалът е усилвател на метаболизма с много високо съдържание на витамин С, тиамин и фолиева киселина. Не правете обаче грешката да замените портокаловия сок с истински портокали, защото те нямат еднаква хранителна стойност. Портокалите съдържат много по-малко калории и имат фибри, които не присъстват под формата на сок. Вярвате или не, оранжевата чаша има само 85 калории и 5 грама диетични фибри. Определено ще се възползвате от този здравословен плод.
Насладете се на това здравословно малко лакомство в движение, за да избегнете попадането си в автомат, който саботира вашите цели.
12. манго
Въпреки че манго съдържа малко повече захар, отколкото други изброени плодове, те са много полезни за здравето, тъй като се консумират умерено. Те съдържат около 130 калории, 3 грама диетични фибри, витамин С, витамин А и калций. Включването на този плод във вашата диета ще има своите предимства за вашето пътуване към по-добър и по-тънък начин на живот.
За добър източник на диетични фибри, необходими за отслабване, добавете това лакомство към вашия замразен здравословен протеинов шейк.
13. папая
Папаите са вкусно сладки с мека консистенция, подобна на масло, и редица ползи за здравето. Той е чудесен за отслабване, защото съдържа уникален естествен ензим, който насърчава по-бързия транзит на храна през тялото ви. Освен това е богат източник на антиоксидантни хранителни вещества като каротин, витамин С и флавоноиди. Освен това е много гъвкав плод, на който можете да се насладите суров или да включите в едно от основните си ястия.
Насладете се на този пресен плод и се почувствайте сякаш сте в тропиците, като никога не се налага да излизате през вратата с това.
Как ще изядете всички тези супер плодове, за да ви помогнат да отслабнете? Обичам да комбинирам по малко от всеки от тези плодове в собствената си плодова салата. Надявам се че го харесваш!