13 килограма, загубени чрез кетогенната диета - портал за кетоза
Рамона съобщава как вече е свалила 13 килограма с кетогенната диета - след бременността си с второто дете. Все още се планират 7 килограма.
Фамилия: Рамона
Instagram: monanis_keto_living
Можете ли да кажете как попаднахте в кетогенната диета?
Какви грешки сте допуснали, когато сте започнали кето?
В началото ядох твърде много протеини.
Кои бяха най-големите предизвикателства за вас, когато започнахте кето - и как ги овладяхте?
За да намалим приема на протеини. Отначало ядох много животински храни, които, разбира се, също съдържат много протеини. Първо трябва да се справите с хранителните стойности на храната.
Направили ли сте бавен, постепенен преход или съкращение с предишните си хранителни навици?
Кратко и безболезнено. Пълно изрязване със старата диета. Напълно избягвам захарта, зърнените храни и нишестените храни.
От колко време сте кетогенни?
От 5 юни 2017 г., но край не се вижда.
Ядете ли органични или "нормални" храни?
Когато за първи път започнете да се занимавате с храните, които ядете, вие също получавате съвсем различно съзнание за качеството. Изводът е, че не харчите автоматично повече пари за висококачествена храна, защото в крайна сметка просто ядете по-малко, поне за мен е така.
Можете ли да споделите с нас един от типичните си списъци за пазаруване?
Салата (предимно рукола), краставица, авокадо, масло, маскарпоне, стремел сьомга (или друга тлъста пушена риба), мазен камамбер и бекон
Пиете ли алкохол от време на време - и ако да, кой?
Какво правите за здравето си освен кетогенната диета?
Също така приемам витамини и се опитвам да се движа много.
Как успявате да се мотивирате в трудни моменти?
Досега това не беше така и не мисля, че в даден момент ще бъда демотивиран.
Какви други предимства има за вас кетогенната диета?
Просто се чувствате във форма и пълни с енергия. Спя по-добре, отслабвам и лесно мога да остана дълго време без храна. Никога не съм бил човек за закуска и не трябва да съм в кетоза, защото така или иначе енергията е налице веднага!
Приемате ли някакви добавки - и ако да, кои?
Какви подсладители използвате?
Правите ли измамнически или зареждащи дни - и ако да, какво ядете тогава?
Броите ли калории?
Отначало да, сега вече не. Проследяването на храненията отнема много време и с 2 деца се опитвате да използвате времето си възможно най-добре. И сега знам какво можете и какво не можете да ядете ... но ако не съм сигурен, използвам приложение за проверка на хранителните стойности или за изчисляване на макроси за рецепти.
Как изчислихте вашите макроси?
Изчислих го с помощта на уебсайт.
Как измерихте дали сте в кетоза?
Първоначално с кето пръчки, но тъй като те не са много значими, си купих кръвен апарат. Просто ми беше любопитно дали и колко дълбоко съм в кетоза.
Как се справят вашите приятели и семейство с вашата кетогенна диета?
Трябва да призная, че заразих мнозина с промяната в диетата си, но те ядат предимно с ниско съдържание на въглехидрати. Кетогенът е прекалено „екстремен“ за повечето, защото просто трябва да сте последователни. Освен това трябва да се борите с предразсъдъци, че това не може да бъде здравословно, защото толкова много мазнини могат само да ви разболеят. Често са ме съжалявали, защото не ми е позволено да ям толкова много, но много малко хора разбират, че не искам. Веганът не е жалък, защото не яде месо, защо е така със захар и зърнени храни?
Кои бяха най-големите ви предизвикателства да устоите на въглехидратите - и как го направихте?
Всъщност за мен никога не беше проблем. Просто замествам въглехидратите. Вместо тестени изделия, аз правя тестени изделия (тестени изделия от тиквички) или тестени изделия от брашно конджак. Можете също така да произвеждате пресни, нисковъглехидратни/кетогенни печени изделия. Понякога се запознавате и с нови храни, които никога преди не сте включвали в диетата си и вкусът се променя. Възприемате много вкусове по-интензивно.
Какво ядете в ресторантите?
Ям салата без дресинг, само с олио и оцет. Или месо, където имам гарнитурата (картофи, пържени картофи и т.н.), заменена за гарнитура.
Какво ядете, когато сте навън?
Обикновено рядко ям в движение, тъй като при кетоза не ми се налага да ям постоянно и редовно, защото сте сити по-дълго и обикновено не се нуждаете от закуски или лека закуска. Две хранения на ден са ми достатъчни, което след това се оказва малко по-щедро.
Какво ядете, когато се чувствате като нещо сладко?
Домашният шоколад или гумените мечки без захар винаги работят. Сега правя почти всичко сам, защото в интернет има толкова много страхотни и вкусни рецепти.
Коя книга трябва да прочете всеки кетарианец?
Какви уебсайтове можете да препоръчате за кетогенни диети?
Определено портал за кетоза. Следвам ви на всички платформи, тогава мога да препоръчам http://lowcarb-backrezepte.de/ на всички. Много информативни и наистина страхотни рецепти. Друга страница с рецепти, която посещавам редовно, е http://keto-rezepte.de .
Какви съвети имате за хората, които тепърва започват кето?
Научете повече за тази диета, независимо дали в книжарниците или в интернет. Потърсете съмишленици, защото винаги има въпроси и неясноти. Но преди всичко не се заблуждавайте, това е по-лесно, отколкото си мислите и много по-здравословно, отколкото повечето хора си мислят.
Ако искате да споделите своя опит с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенна диета - свържете се чрез нашата форма за контакт!
Независимо дали ядете, за да отслабнете, да избегнете или да се отървете от болести или за повече енергия, мускули, баланс, ... вашата история може да вдъхнови и мотивира другите. Може би те също могат да научат няколко съвета или трикове от вас.
Можете да споделите историята си анонимно или по име. Ако имате блог с ниско съдържание на въглехидрати - ще се радваме да ви свържем!