13 изненадващи странични ефекти от отслабването
Най-накрая сте го направили: загубили сте тези 10, 20, 50 или повече килограма, които винаги сте мечтали да загубите. Чувствате се по-добре, по-здрави и по-уверени. Рискът ви от безброй болести - от диабет до сърдечни заболявания до някои видове рак - е намален и вие променяте всеки аспект от живота си. Но може да имате и някои странични ефекти от загубата на тегло, които не сте очаквали.
Ето какво се случва във вашето тяло - и в главата ви - когато отслабнете.
Когато отслабнете, губите онзи слой изолация, който някога е поддържал тялото ви топло. (Снимка: Поп Пол-Каталин/Shutterstock)
Можете да сте студени през цялото време . „Пуловерите се превърнаха (и все още са) в най-добрите ми приятели“, казва Кейт Чапман, здравен треньор и вдъхновяващ говорител, загубил над 100 килограма преди повече от 10 години. Когато отслабнете, буквално губите изолиращата мазнина, която покрива тялото ви и ви топли. Така че има смисъл, че сте по-чувствителни към по-ниските температури. Но ако чувствителността ви към студа е придружена и от мрънкане, чупливост на ноктите и/или чести главоболия, може да е от полза да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че настоящата Ви диета не Ви оставя хранителни дефицити (като анемия), които Вашите симптоми.
Теглото може да отпадне неравномерно . Празнувайки сватбата, Лиз Граймс беше нетърпелива да отслабне, за да се чувства по-добре за себе си и да изглежда по-добре на сватбените снимки на своите клиенти. Но едно нещо, което тя не очакваше, когато загуби 80 килограма за 22 месеца, беше начинът, по който изглеждаше, че теглото се отделя в различни части на тялото й през цялото й пътуване, а не малко от всяка зона. Въпреки че казва, че повече или по-малко се е „изравнила“, все още е била изненадана от количеството тегло, което е загубила в краката си. "Бях шокиран, когато обувките ми станаха твърде големи!" Граймс каза пред Site.
Вашите хормони може да са извън контрол. „Много хормони в организма се основават на телесното тегло спрямо произведените количества“, казва Даниел Гирдано, сертифициран диетолог и личен треньор, който също е загубил над 200 килограма. „Много жени не очакват промяна на настроението или менструалния цикъл въз основа на тези различни количества, но това се прави“, отбелязва Гирдано. В проучване, публикувано в Journal of Oncology, изследователите установяват, че излишните телесни мазнини са свързани с повишени нива на естроген и други хормони. Проучването установи, че тези нива на хормоните спадат значително, когато жените със затлъстяване и наднормено тегло отслабват. Според Гирдано това може да доведе до промени в менструалния цикъл, които включват по-тежък или по-лек поток или съкращаване или удължаване на цикъла.
Кожата ви ще отпусне . Сигурно знаете, че когато отслабнете, кожата ви не просто се връща във форма. Но много хора, отслабнали много, не са подготвени за количеството увиснала кожа под дрехите си. „Това е ключов емоционален компонент, защото това, което човек може да си помисли за правилния образ на тялото, може да не е точно това, което в крайна сметка ни казват“, каза ни Гирдано. "Да се чувстваш комфортно с това, което си, в собствената си кожа е абсолютно нещо, което трябва да се обърне внимание."
Диетичните опции в много ресторанти може да не са толкова задоволителни или толкова вкусни, колкото цената на калориите. (Снимка: Всички видове хора/Shutterstock)
Изяждането може да не е толкова забавно. Независимо дали броите калории, събирате точки или просто се опитвате да напълните чинията си с постно месо и пресни зеленчуци, няма как да заобиколите факта, че вечерята може да бъде трудна, когато се опитвате да отслабнете или да поддържате теглото си . загуба. Може да е трудно да попитате сервитьорите за списъци с съставки или как се приготвят ястията. И както казва Чапман, изборът на ресторант може просто да стане по-малко привлекателен, защото сте „много по-чувствителни към количеството мазнини, сол и захар в храните, а повечето ресторанти имат храни, заредени и с трите“.
Може да се чувствате ядосани. Не е тайна, че когато сте с наднормено тегло, към вас обществото се отнася по различен начин. В най-лошия случай може да бъдете подигравани или тормозени, в най-добрия случай може да бъдете игнорирани. В новаторско проучване от 1984 г., публикувано в Journal of Employment Counseling, изследователите установяват, че когато работодателите са били помолени да избират между еднакво квалифицирани потенциални кандидати, те многократно са преминавали към тези с наднормено тегло или затлъстяване, дори над кандидати. документирани проблеми с психичното здраве.