13 добри съвета за разширени вени
Дори да приемаме продукти за укрепване на вените за нашите оплаквания от разширени заболявания, това само по себе си никога не е достатъчно, защото без промяна в начина на живот дори и най-доброто хапче може да направи чудеса. На какво трябва да обърнем внимание в ежедневието? Съвети за тези, които живеят с разширени вени.
Създадено: 31 август 2012 15:08
Променено: 16 май 2019 г. 12:14 ч
2. Да се движим въпреки факта, че може да е неудобно да се движат отпуснати крайници. Ако вършим заседнала работа, понякога прекъсвайте дейностите си с релаксация! Станете, разходете се, правете дихателни упражнения, защото благоприятният му ефект върху циркулацията също помага на венозния поток. Докато седите на стола, изпънете краката си и кръгнете с краката си в двете посоки (направете 10-10 упражнения за двата крака), след което с малко тежест кръгнете краката си по подобен начин. За да завършите, дръжте петите на земята и повдигнете пръстите 20 пъти, след това петите същия брой пъти.
3. Научете правилното венозно упражнение, какво можем да правим у дома! Изкачете се на пръсти, след това се спуснете обратно до петата и повторете тази последователност от движения 20 пъти. След това вървете на пръсти в продължение на 5 минути и след това, легнали по гръб, правете колоездене в 20 серии. Останете да лежите по гръб, дръпнете единия крак към гърдите си, след това го изпънете вертикално и го спуснете на пода хубаво бавно. Струва си да повторите упражнението 10 пъти с двата крака. След това следвайте подобно упражнение за крака: все още легнал по гръб, повдигнете крака си под прав ъгъл и след това го спуснете обратно на пода. Направете 10-10 рейза на крайник!
13 добри съвета за разширени вени
4. Студена вода или редуване на топла и студена вода, душ отдолу нагоре за крака също прави чудеса с краката ви, като описаната по-горе гимнастика. Важно е топлата вода да не е гореща, а по-скоро приятно хладка. Нека опитаме смело!