12-те най-здравословни храни, които можете да ядете за закуска - Здравен център
Ако започнете деня наистина добре, ще бъдете свежи и продуктивни през целия ден. Изборът на храна е от решаващо значение. Вкусното също е здравословно? Ето няколко алтернативи на традиционните храни за закуска. С няколко прости стъпки можете да станете здравен специалист и да поставите основите за вас на закуска здравословен старт на деня лежеше.
Вместо корнфлейкс и готови мюсли - овесени люспи
по-скоро домашно мюсли или овесени ядки да взема. Обикновено в готовите продукти има твърде много захар. Овесените ядки могат да бъдат закупени почти навсякъде и вариациите в начина, по които могат да се ядат, са многобройни. Те не само имат много добър вкус с плодове и малко канела, но и могат да се сервират много бързо с каша, когато се заливат с топло мляко или млечни алтернативи.
Ако искате да добавите малко сладост, можете да го направите с Мед или сироп от агаве направете. Тази алтернатива спестява захар и можете да създадете порциите сами с ядки или плодове, топли или студени, както искате.
Ако смесите чаша пълна с овесени ядки с яйце и банан и след това я печете около 20 минути на 170 градуса, имате вкусни бисквити за закуска и дори можете да ги приготвите за седмицата.
Чай и ко.
Започнете деня с чай вместо с кафе: Черният чай също съдържа кофеин, известен като Teein и задвижва кръвообращението ви. Черният или зеленият чай обаче е по-нежен към стомаха и се метаболизира малко по-различно от организма. Чаят постепенно се освобождава в тялото и по този начин трае малко по-дълго в тялото.
Зелените чайове съдържат чай, само билковите чайове и плодовите чайове (които всъщност не са оригинални чайове, защото не съдържат никакви чаени растения) не съдържат чай, но са поне толкова вкусни. Но ако предпочитате да пиете кафе, може би можете Напитки от зърнени култури промяна. В магазина за здравословни храни можете да получите обширни съвети и да намерите достатъчно голям избор от алтернативи на кафето.