Коктейл за отслабване на извара
Сред протеиновите шейкове за отслабване и изграждане на мускули, изварата по право се счита за най-добрата, тъй като има много протеини и калций. Най-често такъв коктейл се консумира от хора, занимаващи се със спорт и редовна физическа активност. Непрекъснатото използване на напитката след тренировки помага за възстановяване и укрепване на мускулната маса.
Коктейлите с извара могат да бъдат лесно и бързо приготвени, те се приемат добре от организма и напълно задоволяват глада.
Защо коктейлът с извара е полезен?
Коктейлът с извара е здравословен и с високо съдържание на калории - 234 kcal, включително 40 g протеин, 17 g въглехидрати и т.н. 0,5 г мазнина. В допълнение към протеините, напитката е богата на фосфор, калций, магнезий, витамини С и РР, съдържа фибри.
Протеинът е регулатор на кръвната захар в човека и е отговорен за апетита и глада.
На спортистите се препоръчва да консумират протеинови коктейли всеки ден, защото протеинът е основата на живота, основният строителен материал на тялото и ускорител на метаболизма.
За тези, които постоянно се занимават с физическа активност и ходят на фитнес, се препоръчва да ги използват преди и след тренировки, тъй като тялото е в голям стрес. Ако пиете коктейл на млечна основа час и половина преди тренировка във фитнеса, тогава тялото ще може да се запаси с необходимите аминокиселини. Спортистът няма да се чувства уморен, ще има достатъчно енергия за нормална и полезна тренировка.
Полезно е да се пие протеинов шейк след спортни занимания. По това време тялото трябва да попълни необходимото количество протеин.
Как да готвя?
Коктейлът е на основата на извара и мляко. Напитката е най-добре допълнена с различни плодове, ядки, горски плодове, билки. Диетолозите съветват да се добавят повече различни растителни компоненти (копър, мента) в полза, защото тогава вкусът става по-богат, дори за тези, които не обичат млечните продукти.